记住并坚持这样的用餐顺序 ， 就向健康长寿又迈进了一步 。
05警惕体重和腰围同时增加
肥胖的人会因为体内脂肪堆积导致胰岛素的抵抗 ， 当人体内胰岛素分泌不足时 ， 血糖合成糖元和血糖分解的作用就会减弱 ， 结果导致血糖浓度升高超过正常值 ， 继而诱发糖尿病;腰围越大带来的慢性并发症就相对更高 ， 寿命相对越短 。
【糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。|50.1%的成年人正迈向糖尿病】如果体重跟腰围同时增加的话 ， 高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高 。 所以最好在今天开始进行腰围的控制 ， 男性不超过85厘米 ， 女性不超过80厘米 。

• 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
• 患上糖尿病|隔代也会遗传糖尿病？关于糖尿病的5个冷知识，你了解多少？
• 治疗|糖尿病服药后，出现的低血糖比较严重怎么办？
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 苹果是天然润唇膏 你知道吗？
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 疫情|切莫上当！这些都是流调员绝不会问的问题
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？