因一句孩子“早餐不能喝粥”引发热议的张文宏教授再度回应了这个话题|不喝粥早餐还能怎样吃，教你花式早餐( 二 ) 因一句孩子“早餐不能喝粥”

热饮是接冲了一杯咖啡，放了果干燕麦片。虽然简单，但咖啡能提神醒脑，果干燕麦片里有丰富的膳食纤维、干果和水果干，搭配有点乱，但是自己喜欢就是王道。
最后的苦菊煎蛋最香了，苦菊切小段用盐拌一拌，打入鸡蛋搅匀，煎成饼即可，夹着吐司面包片吃，好吃又营养。
第四天：两道主食点心，一碗黑全麦土豆疙瘩汤。
第一盘是糯米红枣糕。红枣肉切下来加牛奶打成糊状后来搅拌糯米粉，把糯米粉搅拌成能流动的糊状，用蒸锅蒸20分钟。蒸好的红枣糯米团夹到糕粉上防粘，分成小块团圆，撒上打磨好的黑芝麻粉就好。和下面的红枣糕一锅出，省事又好吃。
【因一句孩子“早餐不能喝粥”引发热议的张文宏教授再度回应了这个话题|不喝粥早餐还能怎样吃，教你花式早餐】第二盘是山药红枣燕麦糕。去皮生山药块，红枣肉，燕麦片，再加上生鸡蛋全部放到搅拌机里，搅打成细腻的糊状，打好的糊倒入刷油的容器里；用保鲜膜盖好，牙签扎上小孔，放入蒸锅，水开后蒸20分钟；取出倒扣切块就好。
最后是用土豆和黑全麦粉做的疙瘩汤，好吃又营养。
第五天：这顿饭打扫剩饭。韭菜鸡蛋饼是现做的，红枣黑全麦发糕，加上白菜蘑菇。
韭菜鸡蛋饼很简单，把韭菜切碎，放入面粉和一点盐搅拌成糊状，摊成饼即可。
红枣黑全麦发糕是前一天晚餐剩的，蒸锅热一热就可以。
前日晚餐做的小鸡炖蘑菇，剩了一碗，早起加了点白菜煮了汤。虽然大部分是剩饭，不能浪费，吃的也很舒服。
第六天：小面包，筋饼，煮蛋，即食豆浆冲饮。
提前备好的小面包，筋饼是前一天晚上剩的，鸡蛋每餐必备，没有放到食材里做好吃的，就单煮喽。即使的豆浆粉冲开后放入果干燕麦片，好喝又营养。
这一餐就10分钟的时间，材料都是现成的，只有鸡蛋是现煮的，推荐一个非常好的煮蛋的方法，不会过火还好吃。用电饭煲操作。
电饭煲内铺上3张面巾纸，用手撩水，把纸都淋湿就行，摆上鸡蛋，把内胆放入锅内。启动电饭煲快煮键。 5分钟就会有热气冒出来。然后关掉快煮键，保温10分钟即可。洗漱完成鸡蛋液蒸好，不会过火，香嫩！
第七天：杂粮米糊，小菜，鲜肉胡萝卜酥饼。
最喜欢喝米糊了，做起来也省事，材料全面，今天的米糊材料有：黑米、黑豆、黑芝麻、红枣、三色藜麦，洗干净一起放入机器加水搅打就行了，红枣要记得切肉去核。
现拌的小菜，用黄瓜、胡萝卜、姜、蒜，材料都切片，用盐拌匀后放入辣椒油在拌匀即可，清淡解腻，专治早餐没食欲。
最后是鲜肉胡萝卜酥饼，是前一天特意做的，留作早餐，早起用微波炉叮2分钟就热了。这个小包酥的鲜肉酥饼非常好吃