牛肉|“越吃越瘦”的5种肉类食物，牛肉上榜，减肥人不妨常吃鸡胸肉|基围虾|红烧肉|奶茶|蛋

在我们平时生活中经常可以看到有人说减肥，减肥是很多人的终身事业，减肥期间的饮食是很重要的，一定要学会控制饮食，拒绝美食的诱惑。

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蛋白质是人体不可或缺的营养物质之一，它是保证人体代谢正常的重要条件。
蛋白质在人体内的消化速率较慢，可以提供很好的饱腹感，有利于饮食量的控制，同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙的分泌，从而可以减少赘肉的产生。
01哪些食物越吃越胖？
1、甜品类食物
平时逛街时，看到奶茶相信很多人都经不过诱惑，吃太甜的食物，不但会增加肥胖的发生风险，还会影响到食欲，在喝完奶茶之后，饭也不想吃，导致身体营养不均衡的情况发生。
市面上的奶茶有很多都是用奶茶粉冲出来的，里面还有各种添加剂，喝了既没有什么营养，还容易长肉，不只是奶茶，只要是含糖量高的食物，吃得多了都易发胖，也不健康，建议还是少吃为妙。

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2、红烧肉
红烧肉虽然是非常美味的一种食物，但是经常性的食用红烧肉，将会导致个人健康承受一定的损害，因为红烧肉中的脂肪含量极高，而脂肪在进入到人体之后会产生大量的热量，经常性过量食用红烧肉将会导致能量摄入超标。
最终导致肥胖以及超重的后果，因此人们如果不想受到身体肥胖的困扰，在餐桌上就一定要少吃红烧肉。
3、鸡蛋饼
很多人都喜欢把鸡蛋饼当作又可以填饱肚子，而且还有营养，吃起来味道也是非常棒的，虽说鸡蛋饼的油分不是像油条的油分得那么高，但是鸡蛋饼的热量也是非常高，可以说鸡蛋饼也属于一种多吃易胖的增肥剂，所以这种热量高的东西还是少吃为好。

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4、油炸类食物
放学上班的路上，经常看到小推车的商贩在煎炸火腿肠等食物，飘来阵阵的香味，让人停下脚步，这种经过反复油炸的食物很可能存在致癌物，吃了不但会发胖，还会给身体带来损害，不利于健康，这些摊贩往往是没有卫生许可的，能不吃就尽量不要吃。
【 牛肉|“越吃越瘦”的5种肉类食物，牛肉上榜，减肥人不妨常吃】02“越吃越瘦”的5种肉类食物，牛肉上榜，减肥人不妨常吃
1、牛肉
富含优质蛋白，且蛋白质中含有很多人体必需的氨基酸，有利于减肥，不仅如此，牛肉中还含有丰富的维生素B6，对蛋白质的合成和代谢大有好处，是运动后身体恢复的绝佳食物之一。

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2、驴肉
并不太常见他的每100g热量在116大卡，蛋白质为21.5g，GI值为0，营养均衡的话略输鸡胸肉，但是同样也不差，毕竟“天上龙肉，地上驴肉”也不是随便说的，驴肉的不饱和脂肪酸含量，尤其是生物价值特高的亚油酸、亚麻酸的含量都远远高于猪肉、牛肉。
3、鸡胸肉
减肥的食物强调高蛋白、低热量和低碳水化合物，而肉类中最符合这个标准的大概就是鸡胸肉了，它的碳水化合物含量为零，几乎不含脂肪，而蛋白质含量却很高，每100克鸡胸肉中大约含有19.4克蛋白质，无论是增肌还是减脂都是不错的选择。
另外，鸡胸肉中还富含具有抗氧化作用的肌肽和甲肌肽，能有效预防身体和肌肤老化，还可以提升运动能力。

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4、虾肉
虾的种类有很多，我们常吃的主要包括有基围虾、大虾、海虾以及龙虾，而这几种虾中以基围虾的热量最高，100克可食用部分的基围虾热量有101大卡，并且基围虾还含有较多的胆固醇和钠，因此建议无论是平时亦或是减肥期间都应适量食用。