记忆力|失眠会变胖?掌握这几点让你轻松入睡轻松变轻慢性支气管炎|呼吸困难|肺内感

小李今年36岁了，近一两个月来总是睡不着，精神不好而且还发现自己竟然悄悄变胖了，从原来的92斤长到113斤，可是自己日常吃得也不多还刻意注意保持身材，为什么会长胖呢?

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原来是小李变肥胖跟失眠有关系，美国哥伦比亚大学研究发现，每天失眠的人要比不失眠的变肥胖的几率高73%左右。
《美国临床营养学》杂志做过一项测试，同样表明失眠或睡得少的人更容易变胖。该杂志选择42名健康的成年人志愿者，每21人分成一组，进行一周的测试记录，在这期间志愿者们每天摄入的饮食都是一样的。其中对一个小组进行睡眠干预，每晚让他们少睡一两个小时，而另外一个组保持正常睡眠，最后发现睡眠少的小组竟然变胖了，而多睡的小组在同样的饮食情况下还变瘦了。

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为什么失眠会导致肥胖呢?
原来长期失眠会导致人体内的生长激素分泌不足，而生长激素(HGH)是人体自行分泌的一种激素，尤其是在晚上11点到凌晨2点分泌最旺盛。但是如果失眠或是不睡觉就会导致生长激素分泌减少，影响身体新陈代谢，造成身体代谢机能下降导致体内能量过剩从而引起肥胖的出现。
此外，如果当晚失眠的人会导致第二天特别容易疲惫没有精神，对任何事情都提不起兴趣，只想躺着不动，长期以往会吃下去的能量消耗自然减少，也容易引起肥胖，这样的情况容易出现虚胖。

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长期失眠不止会导致失眠，还会带来以下危害
1、出现头痛头晕、记忆力下降，经常失眠导致精神疲惫大脑反应迟钝，容易出现头痛、头晕等情况，给日常的生活工作带来严重的影响。
2、抑郁，经常失眠的人影响血清素的代谢机能，造成容易出现焦虑、烦躁、暴躁、易怒等不良情绪，长期陷入一种负面的心理容易诱发抑郁症。研究发现患有抑郁症的人大多都有失眠的表现。

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3、免疫力下降，长期失眠会导致神经内分泌应激调控系统被激活，并逐渐衰竭发生调节紊乱，身体的各大代谢机能下降导致一些有害物不能够正常排出体外，长期以往免疫力下降，更容易患上感冒等病症。
4、变丑，在女性身上表现得最为明显，经常失眠的人头痛心烦，容易长黑眼圈、面色晦暗无光泽，还容易长痘痘粉刺等，长期下去皮肤变得粗糙皱纹增多，就会变得越来越丑。

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5、死亡几率增大，经常失眠人胆固醇含量增多，容易得心脏病，还会影响细胞的正常分裂。此外如果经常失眠，还从事一些高强度的工作会加大死亡率。
6、容易患上老年痴呆，如果老年人经常失眠，会导致记忆力逐渐衰退、加大患动脉粥样硬化等，比不失眠的人更容易患上老年痴呆(阿尔茨海默病)

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因此当出现失眠时要及时调理，那如何调理失眠?做好3点
1、坚持喝酸枣仁蛹虫草食用菌，中医表明酸枣仁具有养心益肝、安神的作用，在现代药理研究表明, 酸枣仁中所含的总皂苷、总黄酮、总生物碱具有镇静催眠、改善睡眠的药理作用，蛹虫草富含多种维生素、虫草素、蛋白质氨基酸等具有健脾安神、改善失眠多梦、保护神经系统等作用。

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