补钙|睡觉腿抽筋，是缺钙吗？4种病也可能引起抽筋，别盲目补钙肌肉痉挛|中老年人

【 补钙|睡觉腿抽筋，是缺钙吗？4种病也可能引起抽筋，别盲目补钙】很多人大量运动过后，腿部会抽筋，这样因为肌肉疲劳过度，没法进行有氧呼吸，使能量不足，引起抽筋，还有运动会使身体大量出汗，呼吸节奏变快，身体的水分和盐随着汗液排泄，当体内钠、钾元素不足时，使电解质流失，从而引发抽筋的现象，补充充足的水分，或等身体平静下来，抽筋的现象也会消失。

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但也有少部分人的在睡觉的时候，也会出现这种现象，好好的突然被痛醒，一般都会认为是身体缺钙的表现，偶尔出现一两次，可能和不正确的睡姿或者受凉有关，但若是睡觉时，频繁的出现，或许问题没这么简单。
睡觉腿抽筋，不一定就是缺钙
钙离子对骨骼是非常重要的营养素，是神经肌肉的传导剂，使肌肉能正常的进行收缩和有氧呼吸，当骨骼里面的钙离子缺乏，所以会出现抽筋的现象，但当钙离子缺乏到已经影响肌肉正常收缩时，说明体内的心脏肌肉代谢也出现了问题，身体还会出现头晕、心率失常等现象，所以说缺钙引起抽筋只占到小部分，如果夜间频繁的出现这种现象，或许不是缺钙问题。

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在了解疾病之前，先来看看什么是抽筋
抽筋：是肌肉突然的紧缩，产生剧烈疼痛，持续时间大约10秒钟，多集中在人的小腿和脚踝部位，肌肉抽搐时身体会一颤，影响人的睡眠，但根据多年来的临床经验，它和4种疾病关系密切，出现的越频繁，不适的症状越强烈，和这4种疾病的关联越密切。
腿部抽筋，可能和以下四种疾病有关
关节疾病：腿抽筋脚会不自觉地往上缩，这样容易磨损人的关节，而关节炎会影响人的神经，所以会出现疼痛抽筋的现象，这两种互相影响。

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神经系统异常：当肌肉不正常的抽搐时，或者神经系统异常有关，比如老年痴呆、脑血栓等，还有人的运动神经异常，也会出现这种现象。
肝病：这个是比较常见的原因，是人体蛋白质合成的重要组织，当出现肝病（肝炎、肝硬化）会使体内的氨基酸含量变低，而它又是人体骨骼非常重要的营养素，缺少的话，神经系统会不自觉的放电，引起肌肉抽搐。除此之外，肝脏上的毒素太多，也容易引起肌肉痉挛。

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心脑血管疾病：这个一般多发生在中老年人身上，比如腿部动脉血栓，在晚上睡觉时，就容易引起抽筋，做时间久了也会有这种现象，还有长期高血压、高血脂，心脏衰竭时，都可能引起抽筋。
所以，在没有找到确切的原因时，别盲目的补钙，误判可能会影响疾病治疗，而且身体真的缺钙，不仅仅吃钙片就补充的。
预防腿部抽筋，其实也很简单，晚上睡前可以多做伸展运动，适当拉伸，使肌肉放松，促进身体血液循环，多给身体补水，避免因缺乏电解质引起腿部痉挛。