很多读者向我反映|请按照这些习惯，培养你的心理韧性，你会因此而变得强大很多读者向我反映

很多读者向我反映，自己的心理承受力很弱。
一旦遭遇失败，就很容易陷入自责、自卑、自愧的心理，好像自己无法在这个世界上找到自己的立足之处似的。
其实，这涉及到一个人的“心理韧性” 。
心理韧性强的人，即便遭遇失败，也能够勇敢面对挑战，重新振作起来。而心理韧性差的人，稍微遇到一些不如意的事情，可能就会陷入情绪的低谷，严重的甚至一蹶不振。
那什么是“心理韧性”呢？
简单来说，心理韧性是一种人格特质，它决定了你在压力和挑战下，能否始终如一地正常表现自我。这种特质与性格、韧性、毅力等品质密切相关。
想要在逆境中保持坚强，心理韧性是非常重要的品质，也是我们在各行各业做出成功的重要因素之一。
尽管一个人的心理韧性，可能会在很短的时间内发生变化，因为他们有不同的经历。重大挫折，例如丧亲之痛、失业、持续暴露于压力源等，会在短期内显着影响心理韧性。
但如果你是一个心理韧性强的人，你自然会懂得进行“自我调整” ，从而让自己在短时间内恢复到正常的状态。
那么要如何培养心理韧性呢？
培养心理坚韧的最好方法是按照心理坚韧的人的习惯和特征去行动！问题是，心理韧性强的人，到底是什么样子的呢？他们如何行动？他们在做什么？他们面对困难会采取什么反应？
掌握心理韧性强的人的习惯，把它们套在自己身上，每天坚持行动，你自然就会感受到自己的变化了。

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培养心理韧性的基础做法
根据心理学家的研究，心理韧性由4个子成分组成，也就是所谓的4C ，即：
承诺（Commitment）——克服困难，完成该要完成的任务；
挑战（Challenge）——主动寻找自我发展的机会，敢于应对挑战；
控制（Control）——情绪控制（如控制焦虑，不向他人透露负面情绪的能力），以及生活控制（对自己有影响力，不受他人控制）；
信心（Confidence）——对能力的信心（几乎不依赖外部验证），以及人际交往的信心（在社会环境中自信且不会害怕）。
当然， 4C是培养心理韧性的最终目标，并不是你当前需要做的事情。
我觉得，想要提高自己的心理韧性，最好从自己的日常生活出发做起。怎么做呢？就是按照以下分享的习惯，去要求自己。
而根据研究所知，心理韧性强的人，往往会有如下的表现，你可以作为自身行为的参考。

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不会过度独自难过
这是你需要接受的一个事实：生活是不公平的。
每一天，我们都会面临把我们推向极限的障碍和挑战。它发生在每个人身上。
你并不特别。
事实是，你不能只是坐下来，为自己的遭遇感到难过。
当然，当这些不公的事情发生在我们身上时，任何人都会生气、悲愤、伤心......
但要有效地利用这种愤怒来让自己的生活变得更好......而不是坐在那里，什么都不做，放任自流和抱怨你有多糟糕。
坐下来为自己感到难过，从来没有让任何人的生活变得更好。
所以想要成为一个心理韧性强的人，赶紧行动起来想想办法，这是第一步。

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拥抱变化
让我们实事求是……改变是艰难的。
如果你超重且体型不佳，却又很难始终如一地遵循营养计划、锻炼和减肥，那你不会有太大的变化。