三伏天|三伏天别忘了做这3件事，帮你排出身体的寒和湿，错过等明年艾灸|脾胃|三伏贴

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三伏天已经到了，又闷又热的暑夏也正式来临，别总想着三伏天的热，也要好好利用这个三伏，借助天地之力，旺盛的阳气，排出身体深处的湿寒。
2021年的三伏天时间表，心里要有数哦！
初伏 10天：7月11日~7月20日
中伏 20天：7月21日~8月9日
末伏 10天：8月10日~8月19日
我们总是说伏天很容易排湿寒，像是最常见的三伏灸、冬病夏治等等，都是利用伏天旺盛的阳气，排出体内的湿寒，疏通体内淤堵的经络。伏天是一年中最热的一段时间，我们国医罗大伦老师也曾说过，冬季阳气不足的人很容易受寒，这时候要做的是驱寒，把寒邪往外赶，对于身体不足的人，能够维护住这身阳气就不错了。
而夏天，外界没有寒邪了（自然界中，空调的寒邪不算），所以这时我们的身体就有了闲工夫来给自己调理了，要趁着此时赶快把体内的阳气补足，尤其是阳气补足的人，因为阳气不足才更容易受寒，比如有的人吹吹空调，吃点冷饮一点事儿都没有，而有的人吹了空调，吃了冷饮就受寒拉肚子，那这样的人一定是阳气不足，就更要趁着伏天加强自身的阳气，这就是所谓的冬病夏治。
在中医里，夏天阳气旺盛，阳气浮跃，气血比冬天更加通畅，这时候如果能够扶阳祛寒，扶助正气，那么你的寒气、沉寒痼疾会被彻底驱赶出来。以上就是罗大伦老师对于冬病夏治的看法，确实伏天养阳气，没有寒邪拖后腿，一补一个准，而且此时毛孔都打开了，就算出汗，只要不是空调吹着，寒邪也不会进来。
享几个养阳气，排湿寒的方法，大家可以选择适合自己的。
第一件：站桩聚气
站桩没有繁杂的套路，只要膝盖略弯，让身体保持放松就好。站桩不会给心肺造成负担，在聚气的过程中，排出身体的湿寒浊气，是非常好的排除湿寒的方法。
站桩时需要注意以下几点。
1.提肛收腹与舌顶上腭人身上两个地儿是断开的，上面在任督二脉，下面在肛门口。所以舌顶上腭后，气连上了。肛门内收时，气也连上了，提肛收腹不用特意用力，只要你、站直，膝盖略弯，上身挺胸抬头，就会感觉肛门自动内收。
2.沉肩坠肘，沉肩指肩膀略微向前顶，让后背呈弧形；坠肘就是两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。