三伏天|三伏天别忘了做这3件事，帮你排出身体的寒和湿，错过等明年( 二 ) 艾灸|脾胃|三伏贴

3.收功，结束后一定记得收功。将意识集中在丹田，吸气，两手从身侧上抬，吐气，两手从头顶下压，一直压至丹田，至少做4次。最后两手覆盖在丹田，停留数秒。
我们的中医老师，只要外面晴天，早上就会迎着朝阳站桩晒背，半个小时下来，全身都被阳光晒得暖暖的，非常舒服畅快。老师六十多岁的年纪，每次爬个八楼都脸不红气不喘的，比我们很多年轻人都强。
以及如果体力比较好的朋友，也可以试试开合跳，对于出汗排湿也有帮助。
做法：
①保持身体直立，收紧腰腹肌群，跳跃时手脚同时打开；
②手臂向头顶靠拢，双腿向外跳跃；
③保持微微屈膝，脚尖落地后，恢复站姿。
第二件：做好艾灸
艾草是唯一的纯阳之草，也就是阳气最足的植物，用它做成的艾绒，去艾灸我们各个部位，驱寒逐湿，补足阳气。一般来说艾绒3~5年的最好，黄金艾绒，金灿灿如金子般，排寒祛湿特别棒。
夏季我们的毛孔都是打开的状态，艾灸很容易把阳气补进去，如果你容易一吃凉就拉肚子，流鼻涕，畏寒怕冷，痛经，虚火旺，手脚小腹冰凉等等，这些都是因为阳气不足，寒湿重，气血不通引起的，都适合艾灸。
人到四十，阳气不足，四十不补，五十受苦，这是普遍的说法，随着年纪的增长，人自身的阳气走的是下坡路，逐渐消耗，这也是为啥年纪越大，身体不得劲越多。
这几个穴位，比较通用，可以试试艾灸。
脾胃不好灸足三里，古人就有，若要身体安，三里常不干的说法。灸这个地方，也不用怕上火，在我们的腿部，夏季多脾胃不适，这个部位一定要记牢。
受风受寒，灸大椎，这个位置是人体的气血开关，也是一个散热的通道，这里也可以时常灸一灸。
其他适合艾灸的部位，都放在下图啦，朋友们可以对照着，按着自己的需求灸。有的朋友容易上火，阳气上浮，阴虚火旺，觉得嗓子疼，这时候可以喝点酸梅汤，生津滋润，收敛过旺的阳气。
今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行调理。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。
这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以到社区医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
寒性体质的日常调养，如阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。
每天可选择1~2个穴位用艾条悬灸（就是点着艾条，靠近穴位），每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度。
但现代人实在太忙、太懒了，推荐用三伏贴，简单方便，对体寒、阳虚、气虚、痰湿的人是最好的！
同样可以用艾灸的配穴，建议入伏、中伏、末伏，每天上午贴4~6小时，连用3天，休息一周，又开始一个新的轮回，坚持整个伏天。
基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。
我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。