高血压|高血压患者吃饭时，牢记4个小秘诀，血压乖乖降下来饮食|食盐

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高血压作为21世纪“隐形杀手” ，威胁着全世界十分之一人口的身体健康。患上高血压的人，要么需要坚持服药治疗，要么需要在饮食和生活习惯是进行严格控制。

对于高血压患者的饮食，医生们反反复复叮嘱的就是“限盐” 。简简单单的两个字，实际实行起来却相当困难。很多高血压患者习惯了高盐饮食，实在是吃不惯太过清淡的食物。
高血压患者控制饮食有什么小窍门吗？
高血压患者，吃饭时牢记4个小秘诀，血压乖乖降下来1、摄入食盐低于5克
世界卫生组织建议，成年人一天的食盐摄入量应不多于5克，我国的营养卫生组织建议，国人每天从饮食在摄入盐分不超过6克。
这个概念可能很多人不太清楚，一个啤酒瓶盖，平着装满就差不多5-6克。这么点盐，可能都没平时一道菜放的盐多。而且需要注意的是，一些调味的酱料如辣椒酱、豆瓣酱等都是含有食盐的，这些摄入也要算进去。
2、用其他调味品代替盐
高血压患者如果实在吃不惯清淡食物，可以尝试转变口味，用酸口味来代替咸味。中国传统的陈醋和白醋同样能够带来丰富的味觉体验，还能够促进消化。
除了醋，还可以借鉴西餐的调味方法，使用柠檬汁来调味，也能够让饭菜口感更加有层次，味道更鲜美。
3、用食物本身的味道刺激口感
高血压患者日常可以多吃一些本身就味道比较强的食物来刺激味觉，如洋葱、番茄、青椒等。这些蔬菜不用放太多盐就非常有味儿，用食物本身的味道来提升口感，更能保留饭菜的香味。
不过高血压患者不能吃太多红辣椒，太辣的辣椒会使血管扩张，食用容易引起血压忽高忽低，不利于控制血压。
4、改变烹饪方式
一些食物改变烹饪方式，同样可以有不错的口感。可以把煎炸换成蒸煮，煮的过程中在水中放入少许食盐，既保证了口感，又减少了盐分摄入。
此外，调整食用一些酱料的方式也有利于控盐。例如，用蘸料的方式食用酱油，而不是把酱油浇在饭菜上，这样既能减少酱油摄入，又保证了口感。
高血压调控血压，记得饭后常吃1物人体进食后，血压呈一条曲线，先上升，后下降。高血压患者想要血压保持稳定，可以在饭后补充贝利谷安。
是一种融合了牛蒡根、决明子、莱菔子、薏苡仁等十几种本草植物精华的复合型营养素。其成分经人工提纯，科学配比，非常适合高血压患者。
牛蒡根中含有丰富的钾元素，可以缓解长期高钠饮食造成的钾元素流失，有利于稳定血压；
决明子能够加快脑部血液循环，缓解因高血压引起的目赤涩痛，头晕目眩；
莱菔子和薏苡仁搭配使用有抗氧化的功效。能够防止血管不自然收缩，减缓血管老化速度，保持血管弹性。
【高血压|高血压患者吃饭时，牢记4个小秘诀，血压乖乖降下来】患有高血压的朋友不妨坚持早晚饭后服用两粒，助你稳定血压，远离高血压并发症，预防心脑血管疾病。