所以说你还处于身材焦虑的状态吗?将自己的体重还有身高计算一下 ， 是不是属于身材刚刚好 ， 这样就不必减肥 。 过度的减肥 ， 只会给自己带来不必要的身体伤害 。
怎样减肥更有效?
胖的人肯定就是需要减肥了 ， 超过指数的人心理要有个数 。 过度的减肥会让自己的身体受到更大的伤害 ， 有的人会出现贫血 ， 有的人会出现记忆力下降 ， 还有的人会出现脱发等 ， 当然最严重的就是患上肠胃疾病 ， 节食加高强度的运动 ， 出现这种情况是很正常的 ， 这样的减肥我们是不提倡的 ， 要保证自己的基础代谢是够的 。
下面给大家分享几个减肥小技巧 ， 需要的可以学起来：
在吃饭之前 ， 先喝上一杯250-500毫升的水 ， 想必大家都知道这样做的意图是什么 ， 就是为了一会在吃饭的时候 ， 能够少吃一些 。
在控制饮食的基础上 ， 多吃蔬菜 ， 水果 ， 注意控制住碳水的摄入量 。 碳水是我们大脑发育的重要物质 ， 所以不能不吃 ， 可以少吃 ， 具体的看自己每顿饭的食物搭配来 。 蔬菜水果中含有丰富的水分和纤维素 ， 吃了对人的肠胃健康有利 。 代谢得到增强之后 ， 身体中的油脂物质就可以更快的代谢出去 ， 有利于减肥 。
注意休息 ， 保持一个充足的睡眠 ， 自己的精神也会变好 ， 身体中的荷尔蒙会增多 ， 有利于体内脂肪的消耗代谢 。 研究发现 ， 经常熬夜的人 ， 身体会变胖 ， 患上肥胖症的可能性比较高 ， 所以提高自己的睡眠质量 ， 在睡觉之后 ， 人也不会轻易的感觉到饿 ， 更有利于减肥 。
总结：当然 ， 在运动和控制饮食的基础上 ， 尝试一下上面说到的这些方法 ， 可以让减肥事业变得更加的有效 ， 加快减肥速度 。
结语：不管怎么说 ， 大家要减肥的话 ， 还是要采取科学、有效的方式去进行 ， 以自己的身体健康为主 。 还有就是有的女性 ， 体重已经达到标准 ， 不建议再进行减肥 ， 可能会觉得自己身体上有多余的肉不好看 ， 这里告诉大家微胖的身材才是最好的

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