运动|想在安静状态下做运动？其实也不难......

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上班后经常久坐，浑身僵硬的很~想运动又不想动......

想运动又不想动？这大白天的就开始做梦不过呢~我最近新学了几招，可以在“安静状态”下做运动！

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第一招：颈部肌肉轻松对抗

双手交叉，十指相扣，放在颈部，同颈部对抗，脖子向后仰，双手向前拉。
连续做10次，每次持续6秒左右。

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【 运动|想在安静状态下做运动？其实也不难......】第二招：转颈运动

颈部保持正直头部向左侧转动到不能转为止，然后停住保持3秒转回来，再向相反方向转动。连续10次。

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第三招：十指对抗

双手十指相互拉动对抗，每次6秒，连续10次。

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第四招：腕部推拉对抗

先用左手握住右手腕，两手对抗，每次6秒，做10次后交换。

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第五招：脚部肌肉对抗

用左脚前部顶住右脚踝部，做肌肉对抗运动，每次6秒，连续10次后交换。

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第六招：足跟运动

双脚跟同时用力，双脚尖翘起，持续3秒，然后双脚跟抬起，双脚尖着地用力，反复10次。