吃不对会生病？7种食物和身体免疫力有关，不妨收藏一下！日常生活中

日常生活中，免疫力是我们身体的免疫机制，它可以帮助我们识别以及消灭外来的入侵异物，处理衰老以及损伤、死亡的细胞，帮助我们对抗细菌以及病毒，预防疾病问题的发生。在15世纪的时候，人们就发现食物和身体免疫力息息相关，换言之就是均衡全面营养是身体免疫功能的基石。 7种食物和免疫力有关，吃不多可能会生病，别不当回事！

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■吃不对会生病？7种食物和身体免疫力有关，不妨收藏一下！
●蛋白质：
日常生活中，蛋白质是我们的生命出，同时它也是各种酶类、免疫因子合成、抗体不可少的原料。当体内缺乏蛋白质时，就会阻碍组织的修复，从而降低皮肤以及黏膜的抵抗力，很容易导致致病菌的繁殖以及扩散，增加感染风险。
●维生素E：
日常生活中，维生素E是抗氧化物质，它能够帮助我们保护细胞膜，避免受到氧化的损伤，维持细胞膜的完整以及稳定，可以保证细胞的功能能够正常运转。并且维生素E还能够刺激身体免疫细胞分化，参与免疫细胞的发育，从而提高免疫力。
●维生素A：
日常生活中，维生素A能够参与免疫系统的成熟，维持皮肤以及黏膜的完整。若是体内有充足的维生素A ，那么就能够提高皮肤以及各个器官的抗感染能力。并且维生素A可以帮助身体调节细胞以及体液的免疫，从而增强免疫功能。

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●B族维生素：
【吃不对会生病？7种食物和身体免疫力有关，不妨收藏一下！】日常生活中，维生素B2可以促进生长发育和细胞再生，皮肤指甲、毛发生长都得益于维生素B2 ，同时还能够预防口腔炎、舌炎、唇炎，提高视力，缓解眼睛的疲劳感；并且维生素B6还能够刺激胃酸的分泌，稳定神经系统，缓解头痛以及忧郁等症状；维生素B12还可以保护神经系统健康，提高我们的记忆力，让注意力更加几种，还能够活化氨基酸，参与核酸和蛋白质的合成。
●铁元素：
日常生活中，铁元素参与体内血红蛋白的合成，帮助调节免疫功能；若体内缺铁就会阻碍淋巴细胞的合成，从而影响到抗体的产生，影响到溶菌酶的活性，从而降低白细胞的杀菌能力；铁元素也会参与吞噬细胞过氧化酶的合成，缺铁会降低吞噬细胞的杀菌能力，同时还会造成缺铁性贫血问题。
●锌元素：
日常生活中，锌元素可以帮助身体维持淋巴细胞的正常功能，尤其是外周以及胸腺的淋巴细胞；若是体内缺乏锌元素，就会导致外周以及胸腺淋巴结出现萎缩，降低其功能，阻碍免疫细胞的发育，降低身体免疫功能，降低白细胞的杀菌能力。锌元素会参与多种营养物质的代谢和氧化，像是核酸、蛋白质、能量等，可以促进体内免疫细胞的分裂和繁殖，维持体内环境的平衡，同时还能够帮助我们提高身体免疫力。
●维生素C：
日常生活中，维生素C能够影响到身体免疫细胞的增殖分化，能够起到抗氧化作用，同时还会影响到细胞因子的分泌，纠正免疫系统的紊乱情况，避免外界物质干扰细胞内平衡，刺激抗体的生成，从而提高身体免疫力。

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结语：可见营养素是会影响到我们的身体免疫力，所以在平时还请多注意饮食方面的多样化，避免偏食和挑食；平时还请多吃新鲜蔬果、低脂乳制品、全谷物，少吃或不吃红肉和加工类的食物。