骨科医生：3个习惯坚持2个月，骨密度蹭蹭长，骨骼坚如磐石现在社会急剧改变

现在社会急剧改变，再加上随着年龄的增加，很多中老年人都开始逐渐出现腰背酸痛、膝盖疼痛的毛病。以前社会可能会认为是工作辛苦的原因，但现在，随着社会的进步，发现真相并不是如此。一些人在不了解的情况下，吃了很多伤害骨骼的东西，导致自己被骨质疏松找上门。骨骼如果长期得不到营养的支持，就会越来越脆弱，受到意外碰撞，很容易诱发骨折。

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上月回家，刚下车还没进门，就看到隔离邻居门口李大爷坐在轮椅上抱着小孙子。我妈把我叫回家，吃饭期间好奇问我妈怎么看到李大爷坐着轮椅，上次回家李大爷还在门口练太极、听戏曲呢。我妈叹了口气说，李大爷也是不幸中的万幸。原来李大爷在一次接上小孙子回家的时候，突遇前边的大货车司机打了个盹儿，大车晃了一下，吓得李大爷赶忙往旁边一倾斜车把，一只手护着小孙子就歪到了旁边得草堆里。
路人把李大爷送到了医院，医生检查后说李大爷是脆性骨折，本来骨密度值为负2.4了，指数已经很低了，骨骼也非常脆弱了，再加上摔了一跤，就导致骨折了。医生说李大爷得回家慢慢休养，不能再经受任何意外了。一家人听到这个消息，都很震惊，很痛心平时没多多注意李大爷的身体情况。

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饭桌2物正在慢慢挖空我们的骨骼，尽量少吃
（1）浓茶咖啡
一些年轻人由于工作原因需要经常要熬夜，就会常喝一些浓茶和咖啡来醒脑。但是浓茶咖啡中含有的咖啡因是会促使骨质大量严重流失的。因为咖啡因会抑制肠道对钙的提取吸收，骨骼发育速度减慢。也会使钙质从尿液排出增多诱发骨质疏松。
（2）高盐食物
因为以前的生活贫苦，很多中老年人已经习惯了饮食上比较重口，尤其是高盐饮食。但高盐食物中含盐量很多，一旦我们吃太多不仅提高体内血压水平，钠离子摄入还会加速钙质的流失，抑制机体对钙质的吸收利用率，不利于骨骼的发育。因此，平时尽量要少吃。

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3个习惯坚持2个月，骨密度蹭蹭长，骨骼坚如磐石
1、均衡饮食
医生建议骨量流失的人群可以多吃些含钙量丰富的食物，提供给骨骼发育时所需的营养物质，提高骨骼的修复再生能力，可以吃些虾皮、坚果这些东西。另外，光靠饮食也不够，还要格外补充一些钠维骨酸，与体内水分子结合，减少骨疏松的问题，钠维骨酸还能提高骨骼密度，预防改善骨质疏松。
2、定期体检
一旦超过35岁的人群，每年就要定期的检查骨密度判断是否符合正常值。定期检查骨密度可以减少很多骨骼疾病的患病几率，还能让孩子时刻了解老人的身体情况。一旦发现腰酸背疼等问题，一定要及时去就医，早发现早治疗。

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3、适量运动
【骨科医生：3个习惯坚持2个月，骨密度蹭蹭长，骨骼坚如磐石】运动可以帮助养护骨骼，提高骨骼活性。大家饭后可以适当走动走动，尤其中老年人可以每天出门活动下筋骨，提高身体的平衡力和协调性，减少脆性骨折的几率。运动还能够增强免疫力，减少生病概率。