食物|减肥不用挨饿，13种低热量食物，既能饱腹还能减肥，让你越吃越瘦( 二 ) 热量|番茄|膳食纤维|芹菜|菜花

豌豆
豌豆中含有一种叫做豌豆分离蛋白的物质，它里面的两种氨基酸，赖氨酸和精氨酸的含量特别高，赖氨酸可以保持身材苗条，精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。
卷心菜
卷心菜营养丰富，既可生吃也可熟食，味道鲜美，功能甚多。做沙拉的时候，大家都喜欢放些卷心菜，既可以点缀菜肴，又可以帮助你减少卡路里的摄入，增强饱腹感。
黄瓜
减肥的食物怎么能少的了黄瓜呢?黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质可以帮助分解体内的脂肪，抑制脂肪产生，并且黄瓜中的纤维素还能帮助人体排除废弃物，从而达到减肥的目的。

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西兰花
菜花的营养价值就不用多少了，西兰花顶饱的作用非常强大，吃饭的时候多吃菜花，吃几块就能让你感到饱腹感满满，吃不下别的热量高的东西。菜花的热量和油脂含量极低，而且还能促进肠胃的消化。
减肥食谱的一个重要原则就是食材低热量、低脂肪，同时如果含有人体必需的营养物质，烹饪手法以清淡为主。除了以上介绍的几款菜品外，大家也可以根据自己的口味搭配一些菜品哦。另外，想要减肥成功，日常的体育锻炼也是不可缺少的，多做有氧运动如跑步、瑜伽、游泳等，瘦身成功指日可待。