（3）如果你是一个力量训练者需要减脂，可以在力量训练后，进行15至30分钟的跳绳锻炼。也可以在训练日，除力量训练外，再另外安排一场单独的跳绳训练。
（4）为了打破对单一运动的适应性（比如长期只做跳绳一项运动），锻炼者应该多参加各种有氧运动。不同的运动，都会对身体提出新的适应要求，对维持减脂进程有利。
最后，无论你是用跳绳，还是其他运动减肥，长期坚持是保证减肥效果、维持苗条身材最根本的保证。将跳绳坚持下去，别停！
【延伸阅读】
跳绳为什么可以瘦脸？
跳绳一定要跳三四十分钟吗，怎么跳绳效果才更好？
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