冷饮|夏三伏养生，谨记“三减、四加、五个点”，一年少生病，多多健康

什么是三伏天？
三伏是初伏、中伏、末伏的统称，是一年中最热的时节。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
三伏天，要注重养生，养好身体，一年少生病，多健康。

文章插图
那么，三伏天，我们应该如何养生呢？
三伏天养生，谨记“三减、四加、五个点”，一年少生病，多健康！
1、减少油腻

文章插图
进入三伏天之后，温度不断升高，人体的血液也会出现不同程度的变化。
当气温超过35℃时，血液就会变得异常黏稠，如果这个时候，人们再吃得油腻，会让情绪变得更糟糕。
另外，油腻的肉类食物中，还含有大量的动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，不仅会让你感觉更加烦躁，还会影响身体健康。
2、减少冷食

文章插图
进入三伏天，烈日炎炎，很多人都喜欢吃一些凉性的食物，如冷饮，冰棍等。
殊不知，吃下这些冷食，表明凉快了，却刺激了肠胃，引发各种肠胃不适，甚至出现腹泻的现象。
要知道，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天，不碰冷饮、冰棍等，那么身体内的一些旧疾，如顽固的寒气，也能好大半。
3、减少“傻炼”

文章插图
人们常说，夏练三伏，并不是让大家不分时间、地点、情况地去“傻炼”。
相关医学报告显示，夏天当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80％的时候，人体会出汗，情绪调节中枢会受到明显的影响。
此时的人们最容易心烦意乱，不适宜出去锻炼。
而这个时候较好的锻炼方法是：端坐，闭目，吞津。
1、增加三豆

文章插图
绿豆：三伏天，可以适当喝些绿豆粥，有祛湿健脾的功效。能够消暑益气，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短等症状，能够起到治疗效果。
黑豆：含丰富的矿物质及微量元素，三伏天吃些黑豆，可清除体内热毒，有养肝补肾的作用。
红豆：三伏天吃红豆，能够有效预防暑气侵袭，消除心火毒，改善心情。
【 冷饮|夏三伏养生，谨记“三减、四加、五个点”，一年少生病，多多健康】2、增加情志

文章插图
炎热的夏季，尤其是进入三伏天，要保持神清气和，快乐欢畅，精神饱满的情志。
要培养自己对外界事物的兴趣，培养乐观的性格，有益身心健康。
若懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。
3、增加午睡

文章插图
中医认为，夏主心，暑气伤心，而睡午觉可以养心血。
中午睡一觉起来，会感觉神清气爽，心力十足，下午工作学习起来，也会事半功倍。
另外，在中医看来，子时和午时是阴阳交替之时，此时睡觉，养阴养阳效果最好。
当然，要在条件允许的情况下，进行午睡，时间不宜过长，20分钟为宜。
4、增加泡脚

文章插图
三伏天泡脚，有去湿，散寒的功效。
人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾去湿。
常吃冷饮的人们，会导致脾胃受寒，泡脚可以加速体内寒气的排出。
注意：糖尿病，脚气者，要注意控制水温不宜过高。
1、茶水喝一点