冷饮|夏三伏养生，谨记“三减、四加、五个点”，一年少生病，多多健康( 二 )

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三伏天，喝一杯热茶，不仅可以解暑消渴，还能够促进排汗散热，提高脾胃运化的能力。
喝点菊花茶，绿茶等，可清热解毒，下火消炎，是伏天不错的茶饮。
2、饮食均衡点

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中医讲，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
意思是说，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
进入三伏天以后，人们要根据自身的情况，因人、因时、因地用膳，清淡为主，每餐七八分饱最佳。
3、作息规律点

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常言道：日出而作，日落而息。
夏季，尤其是三伏天，更应该遵守自然的规律，三餐规律一点，睡觉充足一点。
不要熬夜，保证睡眠的质量，这样才更有利身心健康。
4、心情顺畅点

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三伏养神，最为重要！
这是因为，天气闷热，人的心火较为旺盛，易烦躁、心神不定，所以要静心，要养神。
要保持愉快而稳定的情绪，切勿大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。
5、按揉多一点

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民间常言：常按足三里，胜吃老母鸡。
可见，按揉足三里，对于强壮身体的重要性。
足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、燥化脾湿的作用。按摩时，有酸胀、发热的感觉为宜。
位置：位于外膝眼下四横指，胫骨边缘位置。