全世界短跑最厉害的几个人“训练、休息、营养”|会跑步的人，懂得休息、跑得久、跑得远！( 二 ) 全世界短跑最厉害的几个人

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三、全休期
以上提的两种休息型态，都是在一个星期内会安排的计划，有时只会安排一个全休日，但有时身体较疲劳时，则可能一周里会同时有减量休息日与全休日。
而全休期则是在持续3-4个月训练期后（一般是在完成一场大比赛之后），就很适合让自己进入一段全休时期。

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至于全休期该休多长呢？建议至少是2至4周，特别是在一场重要的马拉松比赛结束之后。
对于许多职业选手而言，一年之中最重要的比赛以后，许多人的模式就是在大赛之后，进行为期约1个半月的休息，直到身体和精神全部放松下来才开始训练。
但这时期是完全不动吗?倒也不是，这时期很适合从事一些平时较少做但仍可运用一些肌肉的的活动。
可以是瑜伽、登山、滑雪等等，维持最基本的体能，同时也保有趣味性，才能够真正让身体与心理同时放松，才能继续让身体维持均衡与健康的状态！
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