想长寿全靠吃，三种食物离不开，补充营养，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【想长寿全靠吃，三种食物离不开，补充营养，好处多多】栀子花的花期在阴历五月端午节前后，不仅好看，而且还属于中药材的一种，现在很多人都会服用栀子来进行养生，富含三萜成分，栀子花酸A、B ，子酸和纤维素，能推进大肠活动，协助大便的分泌，另外，栀子花苦寒清降，入肺经，有清肺降火、止咳化痰的功效，对身体健康有一定的好处。

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花菜是我们日常生活中常见的一种十字花科的食材，含有的营养物质是十分丰富的，有助于增加身体的抵抗力、还能有效地促进人体的生长、更是有利于身体的健康，帮助身体补充维生素K ，对人体的免疫能力也有一定的提高，能增强体质，还含有丰富的水分，同时含有的维生素还具有排毒润肤的作用。

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葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，还能有效降低血液中的胆固醇含量，可见对高血压患者也有很好的缓解作用。葡萄干含有能提高免疫力、抑制人体老化、抗酸化和降血压、防癌的物质多酚。如果每天坚持吃，可以疏通血液，降压降脂，保健效果更佳。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！