三伏天是减肥的黄金期，2坚持，3原则，2绝不，掉秤10斤没压力( 二 ) 三伏天是一年中最热的季节

好的作息时间，早上6；30左右起床，中午午休15分钟，晚上11点左右要上床睡觉。
千万不要熬夜，熬夜是减肥的大忌。
【三伏天是减肥的黄金期，2坚持，3原则，2绝不，掉秤10斤没压力】此外还要保持乐观的心态。心境好，心境激励法激励自己鼓励自己，能让自己坚持下去，减肥必然成功。
三伏天减肥， 2个事情绝不要做，不然减肥一点效果都没有。

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第一个绝不要做的事情：经常喝冷饮，吃宵夜
三伏天气温高，许多人常爱吃冷食，喝冷饮。这类食品，是减肥的大忌。高糖，高热量，对人体肠胃有害。夏日宵夜也是许多人的最爱，喝啤酒，吃油炸食品等等。这些食物在减肥过程中是禁止的，会增加肥胖。
第二个绝不要做的事情；晚上吃饭晚，睡觉晚
三伏天气温高，许多人常爱吃冷食，喝冷饮。这类食品，是减肥的大忌。高糖，高热量，对人体肠胃有害。夏日宵夜也是许多人的最爱，喝啤酒，吃油炸食品等等。这些食物在减肥过程中是禁止的，会增加肥胖。

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许多人睡得晚，这样做对减肥没有好处。夜间早睡，睡眠质量好，能使身体代谢良好，促进脂肪分解燃烧，减肥瘦身。
三伏天的晚饭时间选择在7点之前进行。 7点以后不要再吃东西了。
夏天晚上睡觉在11点之前睡觉，早上6~7点左右起床。不睡懒觉，不睡晚觉。保证每天睡8小时，就会慢慢变瘦！