2、每日补充营养素
3、每日慢跑

慢跑属于非常简单有效的养肝方式之一 ， 肝不好的人 ， 可以每日通过5km的慢跑来锻炼肝脏 ， 恢复肝功能 。 慢跑的时候能够加快血液循环速率 ， 使肝脏加快代谢 ， 减轻肝脏内堆积的毒素 ， 在保护肝脏的同时 ， 锻炼肝脏 。 慢跑也有极好的减脂效果 ， 能够消耗肝脏上堆积的脂肪 ， 有效的减轻肝脏运行负担 ， 恢复肝脏活性 。
参考文献：
【1】2019-马婷、李峰山-当代医学 食疗对原发性肝病的治疗效果
【肝脏|李院士：早餐是养肝“黄金期”，吃3种早餐，对肝有益处】【2】2020-徐如意、李亚林-肝胆病杂志 继发性肝病症状的临床治疗观察

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