早餐是最重要的一餐|营养师强烈推荐的早餐，老人孩子皆大欢喜！照着做不好吃不可能！早餐是最重要的一餐

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早餐是最重要的一餐，这个亲们都知道，所以我分享的早餐也特别多，这前前后后估计也有上百个菜谱了，今天再来分享一款超级营养健康而且超级美味的早餐。
今天分享的这个早餐是一款超级柔软的全营养饼，不用加糖却自然香甜美味，大人孩子都喜欢，不管是老人还是儿童青少年，都特适合，营养密度高，热量却不高，做起来快速，只要动作麻利一点， 10多分钟搞定全营养！
要是觉得时间不够，建议头天晚上准备好面糊，包上保鲜膜放入冰箱，第二天早上直接煎饼就更快了。

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这款饼以面粉、牛奶、牛油果和香蕉为原材料，面粉提供碳水化合物，牛奶提供优质蛋白和钙，牛油果是水果之王就不用介绍了，它的优质脂肪是人体非常需要的，在这个饼里能提高香滑口感，香蕉在这个饼里起到自然香甜的作用。
最后淋上一点酸奶，再撒点坚果，很完美！

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这是一个营养既全面又营养互补的美食，同时还是一款钾含量很高的美食，牛油果中的钾比香蕉还高得多，同时这款饼不加盐不加糖，所以它不仅是大众养生美食，还特别适合高血压人群食用。
超级超级推荐的一款早餐饼，强烈推荐亲们做做！

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【食材】
面粉120克、香蕉两根、牛油果一个、牛奶200克、混合坚果25克、酸奶适量、油适量
（2-3人份）
【制作步骤】
1、准备好原材料。

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2、香蕉切成段，牛油果挖出果肉来。

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3、将香蕉和牛油果用破壁机打成泥。

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4、面粉里加入香蕉牛油果泥，分次加入牛奶拌匀。
原材料中的食材量是我大概估的，牛奶的多少要根据实际情况来加，总之拌成可以流动状的面糊即可。

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5、为了倒入到电饼铛里成一个一个圆圆的小饼，可以用这种尖嘴的的杯子装着往下倒，当然为了图快，可以直接煎一个大圆饼。

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6、电饼铛刷上油，倒入面糊，震动一下电饼铛，就成为圆形小饼，煎至两面发黄即可。
这种饼特别软，一定要一面煎好完全定型再翻另一面，太早翻面的话饼会不成型。

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7、出锅表面再淋点酸奶，撒点坚果，美美享受超美味的营养早餐吧。
我的成品图上除了撒了坚果，还撒了点水果坚果果干麦片，特别香，孩子超喜欢吃。

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【小贴士】
一、早上时间紧，可以头天晚上做好面糊；
二、饼特别软，翻面时用筷子配合硅胶铲比较方便，直接用筷子夹有可能被夹断；
三、没有电饼铛的可以用不粘锅来做。

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