喝水|注意！夜里频繁上厕所可千万别不当回事！前列腺增生|高血压|睡眠质量

深夜时分
要说在入睡后
最痛苦的事情
一定少不了“起夜上厕所”这件事
一段美梦中
突然出现了找厕所的桥段
或者一夜无梦
却突然被尿憋醒
不得不起床
此时此刻，床和厕所的距离
怕是世界上最遥远的

文章插图
有的人从不起夜
而有的人夜里多次排尿
夜尿的标准是什么？
夜尿增多需要警惕哪些疾病？
不管你是不是“起夜家”
都来看
什么是夜尿？
夜尿是指夜间一次或多次排尿，并且中断睡眠。
若夜尿增多，会影响生活和睡眠质量，严重时可导致疲劳、注意力下降、记忆力减退、情绪障碍、认知功能障碍、精力下降等，对于夜尿多的老年人来说，容易发生意外状况。
判断“夜尿增多”的标准是什么？
1. 正常人白天排尿4-6次，夜间0-1次，夜尿增多就是夜尿次数≥2次。
2. 正常的白天与夜间的尿量比值是二比一，夜尿增多是夜间排尿尿量>750毫升或夜间排尿尿量>白天排尿尿量。
夜尿多是由什么原因引起的？
生理性夜尿增多
最常见的生理性夜尿增多，是由于白天饮水量过多，包括喝咖啡、喝浓茶、水果或含水量较多的食物等，都会引发尿量增多的现象，属于正常现象。
精神原因
夜尿增多与精神因素有很大的关系。如果在生活中经常有精神压力过大，或存在因情绪紧张导致患者出现睡眠障碍的情况，可能会引起夜尿次数增加。
前列腺增生
前列腺增生症是引起男性夜尿增多的疾病之一。
前列腺增生会直接影响前列腺的正常功能，会导致膀胱过度活动综合征，出现尿频、尿急、尿不尽的情况，从而导致夜尿次数增加。
肾脏疾病
①肾小球肾炎可引起夜尿增多，任何年龄段的人群都会受到肾小球肾炎的侵害，慢性肾小球肾炎的主要发病人群是中青年。
②高血压性肾损伤也会出现夜尿增多的症状，高血压性肾脏损伤是高血压所导致的并发症之一，我们一定要及时进行有效的治疗。
泌尿系统疾病
慢性肾衰竭会累积损害到多个系统和组织，从而导致夜尿次数增加。
心功能不全
心功能不全的患者于夜间平卧后，心功能略有恢复，肾脏滤过的体液增多及心功能泵血能力增强，而使夜尿增多。
其它内科疾病
内分泌代谢紊乱（糖尿病、尿崩症、原发性醛固酮增多症）、肾脏疾病（慢性肾盂肾炎、肾结石、肾动脉硬化症）等。
如何科学减少夜尿？
1. 明确夜尿增多的病因。
2. 喝水要定量饮水量，每天不超过2000毫升饮水量。
3. 喝水一次性不能喝太多。
4. 晚上尽量减少喝水次数，因为晚上喝水会增加排尿的次数。
5. 多运动，建议每天运动30分钟，因为运动可以排出体内毒素以及体内的汗液，对排尿次数多的患者来说是最佳方法。
6. 晚餐尽量少喝汤汁，也会减少夜尿的次数。

本文专家：朱宏建，北京市健宫医院泌尿外科主任，主任医师
【 喝水|注意！夜里频繁上厕所可千万别不当回事！】来源：科普中国