text":"吃太多盐必导致更多的水摄入 ， 很多口重的人都不苗条 。 许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料 ， 这种提示是没错的 。

但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人 ， 对很少出汗的白领们来说则未必合适 。 因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出 ， 当摄入的食盐太多或肾脏 有病变的时候 ， 就不能及时将摄入体内过多的钠排出 。 血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ， 极易造成水钠潴留 ， 水肿也就不请自来 。 你虽没多吃 ， 看上去却 比别人大一号 。
如果不是出汗太多 ， 夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议 ， 每人每日的盐摄入量不应超过6克) ， 特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此 。
说起排水 ， 最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿 。 这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季 ， 尤其不适合频繁采用 。 因为蒸桑拿虽可以加快血液循 环 ， 排除体内的湿邪 ， 但因在洗桑拿的过程中 ， 出汗过多 ， 并不利于心脏健康 。 其实相对于桑拿 ， 洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
【高血脂|如何祛除夏季的“湿”气】温水澡能让身体微微汗出 ， 配合简单的按摩手法 ， 不仅可以起到排出体内湿邪的作用 ， 也是一种很好的放松方式 。 如果有时间 ， 每周一次的身体SPA ， 籍由专业按摩师的理疗手法 ， 可以得到更佳的排毒排水效果 。
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