夏天不妨多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
豌豆含有蛋白质和矿物质以及多种维生素，可以提高人体的抵抗力，减少病毒对人体的伤害。豆类还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速身体排泄，并有很好的排毒减脂的作用。豌豆是微量元素钾、镁的重要来源，它可以稳定血压，减轻心脏负担。

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【夏天不妨多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好处多多！】薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

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平时人们多食用一些蒲公英，可以吸收丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，也能加快身体内脂肪的分解与代谢，可以让肥胖的体重明显减轻。蒲公英叶子中含有改善湿疹和舒缓皮肤炎的成分，有美容护肤，排毒抗衰的功效。能促进大便生成与排出，它对人类的便秘也有一定预防和缓解作用。含有丰富的维生素C和微量元素，有补充人体缺乏的维生素和微量元素营养的作用，从而使肌肤更水嫩。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！