静脉曲张锻炼方法 静脉曲张有哪些锻炼方法


静脉曲张锻炼方法 静脉曲张有哪些锻炼方法

文章插图
1、甩动两腿
【静脉曲张锻炼方法 静脉曲张有哪些锻炼方法】下肢静脉曲张患者站立 , 双手扶着椅背 , 右足独立 , 左腿抬起 , 前后左右大幅度摆动 , 先前后 , 再左右各20次 , 换右足依前同样甩动各20次 。
2、两脚蹬车
下肢静脉曲张患者仰卧床上 , 两足抬起像蹬自行车一样 , 共做约50个回合 。
3、踮脚尖走路
下肢静脉曲张患者站立 , 双腿并拢双手扶椅背 , 用脚尖支撑身体 , 再来回走动约30步 。
4、快速步行
静脉曲张的患者 , 如果能坚持每天快速步行4次 , 每次10分钟 , 就可以有效地治疗这种病 。在快速步行时 , 腓肠肌的收缩运动加强 , 有利于下肢静脉血液的回流 。快速步行后 , 最好能将脚抬高躺下休息 , 脚高于身体平面 , 躺10分钟左右即可 。