寿命与体重的关系被发现：年过40岁，这样的体重刚刚好，你达标没( 二 ) 肝脏|水果|肿瘤

二、保持健康体重，医生建议做到以下几点通过上一部分内容的阅读，大家对健康体重以及体重和寿命之间的关系有了基础了解。健康体重对我们身体有很大益处，如何保持健康体重呢？我们需要做到以下几点。

1.控制膳食总能量，做到营养均衡
很多人为了保持身材，选择通过控制饮食来达到这一目的。但是她们常常选择素食，就是减少肉制品的摄入，因为她们认为肉制品内有较多脂肪、油脂，食用过后将达不到控制体重的效果。
其实这样的饮食习惯是不提倡的，我们身体器官的运转需要不断获取营养来保证，一味选择素食将无法为这些器官提供它们本该吸收的物质，长此以往将会导致机体出现营养不良，进而影响身体健康。
通过饮食来控制体重的最好方式是选择轻食，轻食包括高纤维低热量的植物食材，还有高蛋白、低脂肪的肉制品。轻食主要是指少油、少盐、少糖、高纤维和高钙，并且还不会给身体造成负担的饮食。

2.减少静坐时间，多运动
随着社会的不断进步与发展，人们更多是静坐，比如长期文字工作者以及学生等等，都会有体重超重的情况出现。这类人群在进食后需要很快坐下来投入工作，很少会有运动的习惯。他们进食后，由于长时间静坐，食物产生的多余能量不能及时通过身体活动将其消化、代谢，就会在体内堆积形成多余脂肪，进而导致肥胖。
因此对于这类人群，一定要有一个自己的运动时间，通过运动将体内多余物质代谢出去，进而降低肥胖的几率。我们可以选择在上下班时走路、上下楼梯、骑自行车等方式增加能量消耗。我们还可以在运动过程中，通过规律呼吸增强心肺功能，亦或改善关节功能，为我们的寿命提供更一步的保障。

3.健康生活方式是维持体重健康的根本
只有坚持均衡饮食和运动相结合，才能长期保持健康体重。此外，只有养成良好的生活习惯才能为身体健康奠定基础，保障充足的睡眠就是最主要的事情之一。
我们在夜间休息时，体内的器官也会有一定的睡眠时间，如果我们长期熬夜，清除体内多余毒素的肝脏器官将没有休息时间，久而久之其功能一定会下降，进而降低使用寿命，也为我们身体健康埋下隐患。因此，在均衡饮食以及合理运动的情况下，保持健康的生活方式才是根本之道。

文章总结：体重和寿命之间存在一定联系，体重过重或过轻都是我们身体健康的“元凶” 。只有保持健康体重，才能保证身体各项功能正常运行，为机体寿命奠定基础。
保持健康体重的秘诀主要在于均衡饮食、减少静坐，坚持运动以及保证良好的生活方式，如早睡早起、心情愉悦等等。

参考文献：
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芸香.体重和癌症有关系吗?[J
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【寿命与体重的关系被发现：年过40岁，这样的体重刚刚好，你达标没】[2
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