喝完酒，若出现这3个表现，是身体在向你“求饶”，别再硬撑了运动|疾病

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酒文化在中国历史源远流长，经久不衰。几千年来，酒一直扮演着家庭聚会的重要角色，成为人们娱乐时的必备之物。
有谚语说，知己难求，好友难逢，而与好友共饮美酒则更显珍贵。对于中国人而言，在一些重要场合，酒更是促进友谊和社交的不可或缺的元素。

据中国营养协会推荐，男性每天酒精摄入量应控制在25克（0.5两）以内，女性则应不超过15克（0.3两）。这一建议量在全球范围内属于较高水平。而据统计，许多国家对酒精摄入的推荐量约在8-14克（0.16-0.28两）左右。
大酌伤身，长期饮酒有哪些危害？酒精是一种被确认为致癌物质的物质。通常情况下，每天摄入酒精最好不超过15克。如果饮酒量过大，摄入的酒精含量就会增加，这不仅会增加患心血管疾病和各类癌症的风险，还可能直接损害肝脏和胃部等人体器官。
1. 肝损伤
长期大量饮酒会对肝脏造成严重的损伤。酒精通过肝脏代谢产生有害物质，长期摄入过量酒精会导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。

2. 心血管疾病
酒精能引起心脏血管扩张，长期饮酒会使心肌受到损害，增加心脏病、高血压和中风的风险。
3. 消化系统问题
酒精刺激胃黏膜，长期饮酒容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。同时，酒精还会干扰肠道吸收营养的功能，导致营养不良。

4. 神经系统损害
长期饮酒会对神经系统造成损伤，引起记忆力减退、注意力不集中等问题。严重的情况下，还可能导致脑萎缩、精神障碍等疾病。
酒后的3种表现，劝你早点戒酒1、喝酒脸红
喝酒脸红的人通常存在着乙醛脱氢酶（ALDH）酶活性较低的情况。 ALDH是负责将酒精代谢为无害物质乙醛的关键酶。
在正常情况下，人体能够通过ALDH迅速将酒精代谢分解，从而减少对身体的伤害。
然而，喝酒脸红的人由于遗传原因或其他因素导致ALDH的活性较低，酒精在体内不能有效地转化为乙醛，使得酒精在体内停留的时间更长，对身体造成更大的危害。

其次，喝酒脸红的人容易出现乙醛堆积。由于酒精不能有效地代谢为乙醛，这些人体内的乙醛水平会急剧上升。

乙醛是一种有毒物质，会对身体的多个器官产生损害，如肝脏、胃等。乙醛对于细胞的DNA和蛋白质都存在一定的毒性，长期乙醛的堆积可能会增加患上肝病、胃炎等疾病的风险。
2、酒后腹痛腹泻
酒后腹痛和腹泻的人往往有消化系统敏感的问题。酒精刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，可能导致胃部不适感、疼痛和腹泻等症状加重。
饮酒会刺激肠道，引起肠道蠕动加快，从而加速食物通过消化道的速度。对于本来就有腹泻症状的人来说，酒精可能加剧肠道的刺激，导致更频繁的腹泻。
一些人可能在接受药物治疗期间出现酒后腹痛和腹泻。饮酒会与某些药物发生不良反应，导致胃肠道问题加重或药效减弱。

3、酒后血压不稳
酒精可以扩张血管，导致血压下降。这对于一些本来血压就偏低的人来说可能会加重症状，引发头晕、乏力等不适感。
其次，酒精摄入过多时，会刺激交感神经系统，导致心率加快、血压升高。对于血压不稳定的人群来说，这种变化可能会诱发或加重高血压的症状，增加心脏病和中风的风险。