若想心脏不衰老,建议每天多吃这4种营养素,心脏或许会更加健康

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若想心脏不衰老,建议每天多吃这4种营养素,心脏或许会更加健康

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若想心脏不衰老,建议每天多吃这4种营养素,心脏或许会更加健康


心脏对于人体的重要性 , 想必大家都是知道的 , 心脏的泵血功能不仅保证心脏的正常跳动 , 同时 , 对于血液循环也提供了支撑 , 在一定程度上 , 维持了人体各项机能的正常运转 。

虽然心脏功能很强大 , 但它却也是非常容易受伤的一个器官 。 特别是年纪的递增、不良饮食以及生活习惯的养成 , 对于心脏的“打击”都很大 , 很容易使心血管受损 , 增加一系列疾病的发病率 。
所以 , 为了更好地呵护健康 , 预防疾病的来临 , 在生活中 , 一定要学会从细节入手 , 保护心脏的健康 。 若想心脏不衰老 , 建议每天多吃这4种营养素 , 心脏或许会更健康 。

1.脂肪酸
脂肪酸是一类有益于心脏健康的营养物质 , 它主要来源于食物 。 大家在日常饮食中 , 可以适当地增加对脂肪酸的摄入 , 特别是鱼类食物 , 比如三文鱼、鲱鱼等 , 其含有的优质脂肪酸较为丰富 , 不仅能够帮助人体控制并降低血压 , 还能够帮助消除附着在血管内的坏胆固醇 , 这在一定程度上 , 就起到了缓解心血管压力 , 降低血栓形成以及一系列心血管疾病的发病风险 。

2.可溶性膳食纤维
生活中 , 可溶性膳食纤维含量丰富的食物几乎是随处可见 , 比如麦片、苹果等 , 那么 , 为什么呵护心脏健康 , 需要多摄入可溶性膳食纤维呢?其实就是因为这种营养物质 , 也能够帮助降低血液对胆固醇的吸收 。 根据临床调查研究发现 , 成人若能保证每天摄入的可溶性膳食纤维在5-10g , 那么其血液中所含有的坏胆固醇就会有明显的降低趋势 , 此外 , 血液的正常流动也能够得到一定的改善 , 可以减少血管发生堵塞的几率 。

3.抗氧化剂
抗氧化剂对于心脏的保护是具有积极意义的 , 它可以帮助减少人体受胆固醇氧化的影响 , 而胆固醇氧化 , 刚好就是诱发一系列心脏疾病的“真凶” , 一旦胆固醇氧化 , 那么脂肪斑块就会很容易依附在动脉血管壁上 , 并促使血压出现波动 , 诱发心脏疾病 。 所以 , 大家在平时的饮食中 , 应该多摄入一些新鲜蔬果 , 其中抗氧化剂的成分会比较多 , 能够帮助呵护心脏健康 。

4.叶酸
叶酸 , 想必大家也都对其有所了解 , 尤其是孕妇 , 在孕初期 , 通过摄入叶酸 , 能够有很好的护理效果 。 除此之外 , 叶酸还有一大功效 , 便是能够降低血液中所含有的高半胱氨酸成分 , 因为这一成分的含量若是过高 , 就会使心脏的运行负担加重 , 因此 , 叶酸也是能够呵护心脏健康的一大好物 。 补充叶酸 , 大家可以多摄入一些新鲜芦笋、菠菜 , 以及豆类食物等 。
除了在饮食上需要适量补充以上4种营养成分外 , 在生活中 , 也应该养成良好的饮食、作息习惯 , 保持适量的锻炼 , 这对于减轻心脏的负担、呵护心脏的健康等 , 都是有好处的 。
【若想心脏不衰老,建议每天多吃这4种营养素,心脏或许会更加健康】