试问：你有多久没睡过一个好觉了呢？最近|失眠会导致抑郁？睡不好会头痛？很有可能是这些原因试问：你有多久没睡过一个好

试问：你有多久没睡过一个好觉了呢？
最近，有很多人反映有睡不好、失眠
睡不醒、精神不振、乏力、头疼等问题

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夏日心火旺盛，加上中伏已至
会不会是因为节气的原因呢？
有调查显示，中国有2/3的人会失眠、熬夜；其中，北上广地区占了很大的比例。 2012年，世界卫生组织统计数据显示：中国患有各类睡眠障碍的人群，占比高达38.2% 。

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为什么现在的人睡眠问题越来越多了呢？
睡眠不好的表现
睡眠问题大致分为三种：
睡不着、睡不好、睡不醒
引起睡眠问题的原因有很多
其中与熬夜、情绪、压力、
睡眠时间、作息规律密切相关健康小tips：
睡不着：即是大家常说的失眠，表现为入睡困难、睡眠持续困难和早醒。
睡不好：表现为经常醒来、梦游、说梦话、打呼噜（或睡眠呼吸暂停）等。
睡不醒：表现为睡眠时间超过10小时。

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以下这些导致睡眠不好的原因：
各位看看是不是有对号入座的？
睡眠不好的原因1、睡前大量出汗
对于大部分人来说
晚上的时间才是自由时间
一般会选择在夜晚健身运动
从中医的角度来看：
17:00——19:00属于肾经旺盛阶段
19:00——21:00属于心包经旺盛阶段
21:00——23:00属于三焦经旺盛阶段
这三条经络的主要任务是「休养生息」
如果睡前排汗量太大就会有损心阴
心阴不足，心火亢奋，致使心烦意乱
从而导致睡不着——失眠

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2、睡前大量进食
胃不和则卧不安
意思是说「胃与睡眠不合」
睡前大快朵颐，肠胃受不住
就容易出现入睡困难的现象

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3、睡前怒四方
中医常说「怒则伤肝」
情志之伤无不从心而发
怒气旺盛，肝的阳气就会升发
容易扰乱心神，无法宁静下来
肝阳过亢时，会影响到脾胃气机的升降
从而出现眩晕、想吐等症状
这便是中医所说的「肝气犯脾，肝气犯胃」
这种情况最终的结果就是：睡不着，睡不好

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4、睡前与电子产品难舍难分
现在很多年轻人睡前的状态基本上是：
12点钟躺下，刷刷小视频、逛逛朋友圈
不知不觉，已经是深夜凌晨1-2点了
这样的睡前情况不失眠才怪了

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5、压力过大
生活压力、经济压力、思虑过多
怒喜思忧恐超过一定时间和强度
心火就会集中爆发，扰乱心神
从而导致失眠，睡眠质量差

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在一次近五万人的睡眠调查中：50%以上的人认为睡个好觉特别难，一觉睡到天亮只有11.2%的人，睡不够，睡醒后身体乏力，没精神的人高达91.4% 。
失眠的症状
1.入睡困难
睡前需要酝酿酝酿，这类人多见是肝郁气滞、心肝火旺，思想包袱重、责任心重、爱操心。
2.睡眠浅，多梦
睡眠浅，多梦，相当于似睡非睡的状态。起床时很累，精神不振，注意力不集中，这类人往往是气血、阴血不足。