脂肪|什么是健康脂肪，最好的来源是什么吃最健康的脂肪才能让你不胖
节食可能会让你害怕“脂肪”这个词。但是吃脂肪不会让你发胖——只有摄入过多的卡路里才能做到这一点。然而，并非所有的脂肪来源都是一样的。某些类型的脂肪可以提供健康益处并支持你的健身目标，而其他类型的脂肪可能会阻碍你。
所以应该知道什么脂肪才是健康的。
文章插图
文章插图
饱和脂肪不饱和脂肪反式脂肪【 脂肪|什么是健康脂肪，最好的来源是什么吃最健康的脂肪才能让你不胖】饱和脂肪和不饱和脂肪的区别
饱和脂肪和不饱和脂肪的主要区别在于它们的化学结构——饱和脂肪不含双键，而不饱和脂肪在其结构中包含一个或多个双键。这种区别允许两者在物理和化学性质上存在差异——这就是为什么不饱和脂肪在室温下是液体而饱和脂肪更固体的原因，并且还会影响它们被身体吸收和利用的方式。
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
文章插图
α-亚麻酸(A LA)二十碳五烯酸(EPA)二十二碳六烯酸(DHA)ALA存在于一些高脂肪植物油和坚果中，而EPA和DHA主要存在于脂肪鱼和海鲜中。EPA和DHA被认为是你可以在饮食中获得的最佳脂肪类型，因为它们与改善情绪、体重管理和整体健康呈正相关。DHA也是大脑中的主要脂肪类型，对大脑健康和多种身体功能至关重要。
文章插图
文章插图
三文鱼鲭鱼鱼肝油鲱鱼沙丁鱼鳀鱼生蚝虾鳟鱼海藻藻类ALA Omega-3食品
文章插图
- 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢记4点，更营养
- 脂肪肝患者|脂肪肝能不药而愈？关于脂肪肝，这4个错误认知要避免
- 血压|主动脉夹层可夺命？这五类人是高危人群，需高度重视
- 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
- 苹果是天然润唇膏 你知道吗？
- 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
- 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
- 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
- 疫情|切莫上当！这些都是流调员绝不会问的问题
- 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？