想长寿全靠吃，要坚持吃3种食物，美容养颜、滋润身体！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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红菜苔中含有的黄酮类物质，清肝明目。女性常吃红菜苔，对子宫有很好的保护作用，可以加速子宫收缩，排出毒素污血，子宫越来越干净，远离妇科病困扰。此外，女性常吃红菜苔，再贵也别省，排毒素污血，子宫干净了，皮肤更细腻。

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荷兰豆是豌豆中的软荚豌豆，是一种常见的蔬菜品种之一，富含多种营养物质，风味鲜美，很是受欢迎，常吃荷兰豆可以增强体质，提高机体抗病能力和康复能力。

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西兰花
西兰花被誉为“蔬菜皇冠” ，营养很多，热量却比较低。西兰花中的大量维生素C可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，它最好的做法是蒸或白灼，因为过高的油温会破坏西兰花中的营养，它可以搭配多种蔬菜，会更有营养。
【想长寿全靠吃，要坚持吃3种食物，美容养颜、滋润身体！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！