聪明人爱吃3种食物，排毒养颜、滋润身体，好处多多！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，中和体内代谢后产生的酸性物质，有一定的美容、抗衰老作用，同时，含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，既可以充饥又可以补充正餐营养素的不足，还有很好的调理肠胃、呵护肌肤、排毒养颜的功效。

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花青素能够抗自由基，起到抗衰老的功效，而且也能够起到一定的美容养颜的功效，其实在日常生活当中最家常的莫过于茄子啦，而且这个季节的茄子是非常便宜的。如果我们在这时候经常吃一些茄子的话，能够起着抗衰老美容养颜的功效，而且我们大家在吃茄子的时候，可不要削去茄子皮，其实茄子皮的营养价值是非常高的

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豌豆苗，也叫豆苗，在菜市场或者超市都能看到它碧绿的身影。豌豆苗性凉，含有丰富放钙和维生素，是燥热季节的清凉食品，有利尿消肿、促进消化等作用，还能很好地治疗晒黑的皮肤，常吃能够去除体内的黑色素，保持皮肤清爽不油腻。营养比牛肉还高，是天然的褪黑素，比防晒霜还管用，隔三差五吃一次，黑皮变白皮。
【聪明人爱吃3种食物，排毒养颜、滋润身体，好处多多！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！