女性不想满脸皱纹，要坚持吃3种食物，补充营养、滋润身体！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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花生芽，相信7成人没见过这个菜吧，花生芽顾名思义是花生发的芽，比黄豆芽，绿豆芽还要好吃，而且营养也比较丰富，它含有大量的白藜芦醇和微量元素硒，这些物质可以清理人体内的自由基，而且能增强人体的抗氧化能力，能让人体组织细胞保持健康年轻的状态，花生芽还是一种低量食材，它能减肥瘦身，预防肥胖。

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【女性不想满脸皱纹，要坚持吃3种食物，补充营养、滋润身体！】苦瓜。众所周知的是苦瓜很苦，很多人一点都不喜欢吃，但是苦瓜却有非常显著的利湿清热作用。在三伏天里多吃苦瓜能够避免中暑、祛湿清热。所以可以减少湿疹，口腔溃疡，脸部痤疮等湿热性疾病，让人看起来更加的健康、更加的年轻。

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香椿
香椿是一种营养丰富的食材，其做法多种多样，且其口感极佳，味道芳香。香椿，可以润泽肌肤，淡化皱纹，抑制黑色素沉淀，使皮肤细腻白皙又有弹性，能够促进身体的血液，脸色红润，还能护发养发，增强抵抗力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！