你是什么体质就要怎么减肥，5种肥胖体质饮食对策，弄错胖10斤！文/营养师陈倩！减肥

文/营养师陈倩！
减肥，是当代青年比较喜欢讨论的一个话题，有很多人为了减肥，尝试过很多方法。有些比较奏效，相反有些减肥效果就没有那么明显，问题出现在哪里呢？

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其实，人体肥胖是分多种体质的，每种体质该怎么减肥有一定的方法对应，如果方法不当，那么效果就会适得其反。例如有些人原本是因为新陈代谢较为缓慢而肥胖，但却误以为是单纯的脂肪囤积。
如何认清自己属于哪种肥胖体质呢？有5种肥胖体质可作参考?

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第一是水肿型肥胖。
水肿型肥胖主要有以下身体表现：日常吸收能力差，容易发生腹泻等问题。身体内营养物质易被排出体外，但是有毒有害物质却难以被消除。这种状况时间一长就会形成水肿型肥胖。
如何检测自己是否属于水肿型肥胖：可通过三个方法来观察
观察自我食欲状况，如果食欲一般，但是容易出现手脚无力等现象；
观察饭后行为习惯，如果在吃完饭后感到浑身发软，有想即刻躺下的冲动；
观察早晨起床后的精神状况，早上起床之后发现眼睛有浮肿，四肢沉重，腹部有饱胀的感觉。
如果有以上三种现象，则表明你属于水肿型肥胖。

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第二是脂肪型体质。
这种类型的肥胖在身体上的表现为：体内脂肪很容易快速增多，通过大量的脂肪囤积而形成肥胖。
如何通过做观察来察觉呢？
此种类型的肥胖显而易见，如果你是这种类型的肥胖，则会容易发现全身上下的皮肤很软。
平时会怕热，容易产生疲劳的感觉，只要稍微运动一下就会出汗。

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第三是代谢低下性肥胖。
这种肥胖体质的表现是：在饮食中虽然跟其他人吃一样多的热量，但是饭后很难消化，脂肪不容易被消耗掉。
这种类型的肥胖可以通过这些现象来察觉：平常会很想吃一些含有精细淀粉的食物，例如甜品，饼干，面包等；
会觉得自己的嘴巴特别干；
会有手脚冰凉，感觉体温较低的情况，难以集中注意力，饭后会感觉疲劳；
平常很难克制自己的食欲，总有想吃东西的欲望，如果没有满足会很容易愤怒。

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第四种是压力过大型肥胖。
这种肥胖是因为经常处于精神紧绷状态，通常会伴有肩膀酸痛，眼睛疲劳和黑眼圈等问题。出现这种类型的肥胖，通常是工作学习压力较大，体内部分功能紊乱使得皮质醇分泌增加。
体内这种物质含有量较大时就会产生暴饮暴食，脂肪沉积的现象。
第五是体寒性肥胖。
如果是这种类型的肥胖。你将通常会感到怕冷，手脚冰凉，并且容易感冒，女性会出现生理期紊乱。如果严重的话还会有手脚发麻的现象发生。
不同肥胖类型的对策：?

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对于水肿肥胖：要注意在生活中多吃一些利尿消肿的食物，例如冬瓜，西瓜，黄瓜等，减少盐的摄入量，同时注意多做一些慢跑和瑜伽等运动。
【你是什么体质就要怎么减肥，5种肥胖体质饮食对策，弄错胖10斤！】而对于脂肪型肥胖：则应做到清淡饮食，戒掉吃零食和乱吃的习惯，多做一些有氧运动。