瓜子、花生看似差不多，一个帮你减肥，一个让你长肉！你选对了吗刚刚过完春节

刚刚过完春节，相信家家户户应该在置办年货的时候都买了瓜子和花生，这两种食物作为坚果吃起来风味十足，而且平时追剧或者是闲暇的时候，不知不觉就可以吃上很多。但是这两种食物虽然看起来差不多，对于减肥的人来说在选择上可是大有不同的！一个可以帮你减肥，一个就可以让你长肉！看看你选对了吗？

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瓜子、花生看似差不多，一个帮你减肥，一个让你长肉！你选对了吗
瓜子和花生虽然说个头不大，但其实其中的营养含量却是非常丰富的，尤其是我们家庭里常用的花生油就是从花生当中提取的，很多人就由此以为花生的热量非常的高，并且以为如果吃多了花生会长胖。但事实上却是恰恰相反的，由于在花生当中含有丰富的不饱和脂肪酸，如果你可以经常吃一些的话，其实这种特殊的物质反而可以帮助燃烧身体的脂肪，从而起到辅助减肥的作用。

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除此以外，花生里面的食物纤维比较丰富，如果在肚子饿的时候适量的吃一些花生，还可以增强饱腹感，减少其它食物的摄入量。花生当中的纤维素还有助于清理肠道内堆积的垃圾，不但可以保护我们的肠胃器官，而且还可以缓解便秘问题有一定的养生效果。

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接下来我们再来看看瓜子，其实在瓜子当中的营养物质也是比较丰富的，同时瓜子当中的油脂感量更是特别的高数，是标准的高热量食物。每50克瓜子当中脂肪含量就大约占25克，已经是我们一天所需要的油脂含量了。并且有一些商家为了增加瓜子的味道，还会加入大量的调味品糖分添加剂等，这样一来导致瓜子当中的热量就会更高，稍微吃一些就已经热量超标。

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并且瓜子的饱腹感非常的弱，不知不觉就可以吃下很多，如果你在吃了大量的瓜子之后，在正常的吃三餐那么不知不觉中就会摄入很多多余的热量，久而久之长胖是再正常不过的了。

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