栗子粥|经常失眠吃点它，胜过“安眠药”，从此远离失眠，睡得香！安眠药|睡眠质量

失眠难受！失眠难治！失眠真的好头痛！长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。很多人出现失眠的症状后，就开始服用一些安眠药来缓解，其实长期服用安眠药对人体有很大的危害，对我们的身体健康极为不利。其实在我们周围有很多食物对失眠有非常好的效果，我们平时出现失眠的现象时，可以适量的吃一些来进行改善。
【 栗子粥|经常失眠吃点它，胜过“安眠药”，从此远离失眠，睡得香！】

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经常失眠吃点它，胜过“安眠药”，从此远离失眠，睡得香！
葡萄：葡萄是生活中常见的一种水果，口味非常甘甜，而且在葡萄中还含有一种能够助睡眠的物质，可以有效的帮助人体，退掉体内的黑色素，起到放松大脑的功效，缓解长期失眠的情况。

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枸杞：
枸杞子进行泡水，冬季则是煲汤服用，经常饮用能够很好的改善身体体质。建议最好能够每天下午的时候服用一杯枸杞茶，到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。

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栗子粥
先将100克粳米冷水浸泡30分钟，200克栗子浸泡3小时；浸泡完成后放入锅内，加入适量水，大火煮沸，文火再煮30分钟；最后加入红枣、桂圆煮至粘稠即可。这款粥既能补肾健脾，又能
益气养血。

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酸枣仁
酸枣仁是一种药食同源的食材，有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。经常失眠的人，若经常食用酸枣仁，或者用酸枣仁磨成的粉子泡水喝，或许有助缓解失眠。

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核桃
核桃在很多人的印象里面是一种能够补脑的食物，其实核桃补脑的作用是因为里面富含大量的卵磷脂和锌元素，这两种物质可以促进人体大脑的生长和发育，同时可以起到很好的醒脑安神作用，因此常吃核桃可以预防失眠。

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莲子，它不光是一种食物，更是一味中药。中医认为，莲子能入心、肺、肾经，能够健脾养心、安神固肾，经常用莲子泡水饮用，能够改善失眠、心悸、精神衰弱等作用，是镇静安心的良方。