艾灸|热在三伏，过度消暑易消耗阳气，如何补充阳气？睡眠|运动|三伏天

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导语：三伏天是一年中气温最高的一段时间，不仅温度高，还存在气候潮湿、闷热的特点。从今年的7月11日入伏后到7月20号为初伏， 7月21日到8月9日为中伏， 8月10日至8月19日为末伏。可以看到今年的三伏天持续了40天。如何健康、舒适的度过这40天，中医有话要说。
人们对夏天的印象是天气闷热，汗流浃背，唯一能够阻挡火热天气的就是空调加冰饮。但你可曾知道，热在三伏，如果过度消暑，很可能损伤人体内的阳气，让健康受到伤害。
何为过度消暑易耗阳？
喜欢吃生冷、寒凉的食物，夏季每天都要吃冰饮、凉茶。可能因为长期饮用凉茶导致脏腑阳气受损，加重阳虚。
长时间待在空调房内，不运动也不出汗。人体出汗也是为了调节温度，长时间不运动、不出汗，夏季身体内的湿热之气排不出去，就会造成阳气受损。
为了防晒，不见太阳，可能引发人体阳气生发不畅，阳气不足。
夏天喜欢熬夜打牌、吃宵夜，无法帮助阳气归位，也会造成阳气过度消耗，损伤健康。
如果你本身存在这些不好的夏日消暑习惯，很可能在最热的三伏天都无法为人体补充阳气，改善体质。
对照下面几个问题，自测以下你是否存在阳气不足的问题？
1、你是否一吹空调就手脚冰凉，不吹又嫌热？
2、你吃寒凉的食物后，是否容易出现腹泻、不舒服？
3、你是否比较怕冷，衣服总是穿得比别人多？
4、就算是大夏天，你也会出现风寒感冒吗？
5、你是否存在尿量多？尤其是夜晚排尿更多？
如果以上这些问题中，你有一个回答“是” ，或许已经存在阳虚的问题了。

中医提醒你，阳气是生命的根基。中医上认为三伏天气存在暑、湿、热的特点，在这种情况下，人体很可能处于阳盛于外而虚于内的状态下，很容易出现口干舌燥、身体燥热、心烦气躁、犯困乏力等问题。
这时人体内的阳气往往浮散于上，出汗也不断增多，建议人们以敛阳固表，解暑祛湿为重点进行养生。
如果人体长期阳气不足，也可能对健康造成以下几种影响：
（1）容易感冒生病，身体抵抗力下降。
人体阳气充足的时候，抵抗力比较强，往往能够抵抗疾病的入侵，预防疾病。但是在过度消暑，阳气受损后，更容易出现感冒、咽炎、流感或者肠胃不适等问题。
（2）消化不好，食欲不振。
当阳气不足，人体内气血循环收到阻碍，食物不能被及时消化吸收，为器官提供营养，也因此更容易出现疾病，造成腹胀、消化不良、食欲不振等问题。
（3）手脚冰凉，怕热又怕冷。
阳气不足不能维持人体内的气血循环，也无法调节体表温度，更容易出现人们又怕热又怕冷。在夏天也容易出现手脚冰凉的问题。
（4）失眠多梦，睡眠质量差。
阳气不足对夜间睡眠质量也有一定的影响，可能造成睡眠过程中的气血循环异常，从而导致睡眠变差。