艾灸|热在三伏，过度消暑易消耗阳气，如何补充阳气？( 二 ) 睡眠|运动|三伏天

（5）易损伤脾胃。
当夏季贪凉，很容易出现胃痛、腹泻，大便不成形等问题。有些人存在便秘的老毛病，但好不容易排出大便后，还是不成形，说明阳气已经不足了。
为了更好的保护人们的健康，中医也针对夏季养生教你4招，帮你轻松找回阳气，又能消暑驱寒。
第一招：艾灸穴位，扶阳固表
在夏天其实是艾灸比较好的时机。阳气容易消散而艾灸能够帮助扶阳，找回阳气。通过艾灸关元穴、中脘穴、足三里穴、涌泉穴等，都能帮助改善人体阳气不足的问题。
此外医生也提醒人们，夏季艾灸往往需要注意一些事情。首先避免在封闭的房间内艾灸，导致热气无法散出，容易中暑。其次艾灸后出汗较多，再加上天气热，一定要避免直接吹风扇或者空调。避免温度骤然变化，加重身体内的寒气，对阳气不利。
第二招：督脉晒太阳，养护阳气
夏天晒太阳对人体补充阳气是一件好事。但正午紫外线强度比较高，盲目晒太阳很可能导致中暑、晒伤，对健康不利。建议在炎热的夏季，选择晚睡、早起。在清晨或者下午4点至6点左右边运动、边晒太阳，能够帮助生发人体内的阳气。
而夏季晒太阳时最好让督脉受到太阳的照射，对补阳气、养阳气都有好处。没事儿的时候，建议人们避免长时间呆在家里，在合适的时候晒晒太阳对健康也有好处。
第三招：调整作息
从五行来看，夏季属火，性热，很容易导致心火旺。由于夏季昼长夜短，阳气旺盛，建议人们避免太早睡觉，顺应时节的变化，也能对阳气生长起到一定的帮助。晚睡早起，并且在中午睡个子午觉，能够帮助养心气。
睡觉时避免长时间待在空调房中，避免用风扇或者空调直接对着自己的头部、脚部吹风，也能避免消耗阳气。
第四招：学会节制饮食，适度消暑
在夏季往往存在阳气外散的问题，肠胃一般会处于比较虚弱的状态中，如果饮食不当，过度消暑，吃了很多寒凉、生冷的食物，更会加重身体的寒湿之气，损伤中焦胃气。
多用生姜、红枣煮茶喝，能够借助生姜的出汗解表、暖胃的功效来调理脾胃。如果你想要解暑，可以试试荷叶粥，用新鲜的荷叶加入大米煮粥，能够起到清心、祛暑的功效，还能养胃。
夏季并非不能消暑防暑，而是避免过度消暑消耗人体内的阳气。如果你能从这4点中吸取一点经验，或许也能为自己补充阳气。
【艾灸|热在三伏，过度消暑易消耗阳气，如何补充阳气？】结语：在这个炎热的夏季，如果你能够远离阴寒之气，避免过度消暑消耗阳气，或许也能为秋冬时节的自己留下一点阳气，更好的抵御寒冷，保护健康。