玉米虽好，这6类人应尽量少吃，别大意 _健康小知识

玉米是生活中最常见的食物，中国种植玉米已有400多年的历史了。目前，它在全国各地种植。如今，玉米已成为中国仅次于水稻和小麦的第三大作物。
玉米属于五谷杂粮类，除了营养丰富之外，还能改善人体消化系统循环，且含糖量低，老少皆宜。
玉米中含有的维生素成分有助于宝宝的生长发育，还能改善宝宝肠胃和补充维生素，促进大脑发育健康成长。

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01玉米的营养
玉米的营养价值是可以补充身体所需的膳食纤维、维生素、磷、铁等，适当的吃一些玉米对身体健康有很多好处。
玉米中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以很好的促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，也可以起到预防便秘的效果。
玉米中含有丰富的维生素，平时适当的吃一些玉米可以很好的促进身体对营养物质的吸收。

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玉米中还含有丰富的磷和铁等微量元素，平时适当地吃一些玉米，可以很好地补充身体所需要的微量元素，提高身体体质。
02常吃玉米有哪些好处？
【玉米虽好，这6类人应尽量少吃，别大意】1.保护眼睛
摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰富，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
2.降压、降脂
玉米丰富的钙可以起到降血压的功效，有促进细胞分裂，降低血清的胆固醇，并防止其沉积于血管壁。

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因此玉米对冠心病、动脉粥样硬化，高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗的作用。中美洲、印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米是有很大的关系。
3.促进肠道蠕动
玉米含有植物纤维素是促进肠胃道蠕动的有效物质，适当食用玉米可以预防便秘、促进人体的新陈代谢，将体内有害物质及时代谢出体外。
如果总是长期有便秘这种情况无法将体内垃圾毒素排出，有可能会导致肠道健康环境被破坏。因此可以适当食用玉米，这样肠道蠕动能力提高了，可以防止健康受威胁。

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4.预防癌症
玉米中含有丰富的镁和硒，能起到防癌和抗癌效果。前者能抑制癌细胞发展，促进体内代谢废物排出；后者能加快过氧化物分解，抑制恶性肿瘤生长。
玉米中含有的胡萝卜素远远高于大豆，进入体内后可在肝脏中转化成维生素A ，保护上皮粘膜细胞，防止发生癌变。

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5.促进大脑发育
玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
玉米含有丰富的谷氨酸，这种氨基酸能促进我们大脑的发育，所以对生长时间的儿童具有很高的营养价值。

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6.减肥
因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹；玉米须有利尿作用，也有利于减肥。
膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

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7.延缓衰老
玉米一直都被誉为长寿食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等，具有开发高营养、高生物学功能食品的巨大潜力。