血糖|肚子一饿就心慌手抖，是怎么了？实话跟您说：可能与4大疾病有关( 二 ) 碳水化合物

·低血压
低血压的人更容易觉得虚弱和发抖。与贫血不同，低血压主要是指体循环动脉压力低于正常的状态，这类患者容易在饥饿时颤抖，显得很虚弱。

?·贫血或营养不良
长期贫血或营养不良时，患者对能量缺乏的感觉更明显，在饥饿时更容易感到疲惫、头晕、心慌、乏力、困倦，最常见、最突出的体征是面色苍白。
·甲亢
甲亢属于高代谢性疾病，患者在饥饿时也容易出现心慌、手抖的症状，此外还伴有怕热、多汗、脾气暴躁、体重下降等表现，需要在医生指导下进行治疗。
三、协和医生：晚餐这样吃更健康

晚餐密切关系到我们的身体健康，哈尔滨医科大学一项涉及29711名成年人群的研究显示：晚餐吃得素一点，心脏病的发病风险也跟着下降10%左右。
那具体应该怎么吃呢？北京协和医院营养科于康教授总结了四个原则。
1、控制总量
以蔬菜为主，搭配1~2两主食，尽量采取水煮、蒸制的烹饪方式，少油、少盐、少糖。
2、讲究天然
尽量选择天然食物，少吃加工食品，比如天然谷物、豆类、绿色蔬菜、全麦粉制品等。但如果是含糖量、含脂量比较高的天然食材，也要注意控制摄入量，例如花生。同时少吃精致加工过的白面。

?3、适当吃发酵豆制品
比如纳豆、天贝、豆豉、豆腐乳、豆酱等发酵豆制品，不仅包含大豆本身的营养，发酵还能让它们更容易被人体消化吸收。
4、高蛋白食物少不了
需要强调的是，健康饮食不等于吃素，可以搭配适量肉类或植物蛋白，这样更健康。肉类首选鱼虾鸡鸭等白肉，其次是瘦肉。
总之，长期不吃晚饭，也许可以在短期内减肥，但长期来看可能带来更多健康隐患。看完文章，你还会“过午不食”吗？欢迎来评论区分享你的故事！
参考资料：
[1
不吃晚饭，催人肥胖！？日本近3万名大学生研究，中国循环杂志， 2021-01-20
[2
5 Causes of Shaking When Hungry – Remedies – Risks medicpole
[3
协和教授：晚餐这样吃，有助预防心脏病！.医学界心血管频道. 2021-09-28
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