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到了50岁以后 , 身体素质会大大下降 , 很多疾病也会悄悄找上门来 , 这个年龄段的朋友应该注重保养身体 , 从而远离一些疾病 , 达到延年益寿的目的 。
很多朋友想要知道有什么方法可以让自己更加长寿 , 其实想要健康长寿并没有很复杂
日常生活中多注意一些小事 , 就能让你健康又长寿 。
【长寿|50岁以后,早起不做三件事!睡前避开三件事,会更加长寿】
早起不做三件事!老话说早起做到三不要 , 睡前做到三不宜 , 健康又长寿 , 那到底是指哪些事呢?接下来康康告诉你 。
01不要起床起得太急
在中老年人的养生法则中 , 如果早上起来得太急 , 人还处于蒙圈状态 , 还没有彻底的清醒 , 机体正在调整 , 稳定血压的阶段 , 起得太急容易造成呼吸不畅 , 血压不稳定
?建议先在床上躺一两分钟 , 让机体有充分的时间缓过来 。
02不要用力排大小便
不少人起床就去厕所代谢 , 在这里康康提醒大家不要太过于使劲 。 特别是不要用力的排便 , 用力排便时会使血压升高 , 容易诱发心肌梗死、猝死等危险 。
03不要吸烟
早上刚醒 , 人们正处于清醒状态 , 马上吸烟对健康不好 , 尤其是在空腹状态下 , 极易损伤到呼吸道 , 诱发肺部等疾病 。
睡前避开三件事!01少生气
晚上睡前生气容易影响睡眠 , 长时间睡眠不好 , 对身体的健康危害很大 , 大家在夜间尽量要保持情绪平稳 , 不要过度激动 , 也不要兴奋 。
02少熬夜
对现在的人来说 , 熬夜都已经成为了家常便饭 , 不管是工作还是娱乐 , 熬夜都是非常不好的 。
尤其是上了50岁的人 , 睡眠质量本来就比较差 , 如果还长期熬夜 , 很容易因为睡眠不足而导致免疫力下降 。 各种疾病也找上门来 , 所以为了我们的健康 , 尽量避免熬夜 。
03少饮酒
我们都知道 , 肝脏健康对人体健康是非常重要的 , 如果养成夜间饮酒的习惯 , 是非常不利于肝脏保养的 , 时间长了 , 很可能会引发严重的肝脏疾病 , 如脂肪肝、肝炎、肝硬化等 。
所以为了身体健康着想一定要注意避免夜间饮酒 , 更不能经常酗酒 。
对过了50岁的人来说 , 一定要多关注下自己的健康问题 , 平时养成良好的生活习惯 , 发现有不健康的习惯 , 及时改善
康康提醒建议给身体做定期检查 , 这样可以对疾病做到 , 早发现、早治疗 , 把对健康的危害降到更低 。
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