长寿|50岁以后，早起不做三件事！睡前避开三件事，会更加长寿疾病|熬夜|长寿与衰老

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到了50岁以后，身体素质会大大下降，很多疾病也会悄悄找上门来，这个年龄段的朋友应该注重保养身体，从而远离一些疾病，达到延年益寿的目的。

很多朋友想要知道有什么方法可以让自己更加长寿，其实想要健康长寿并没有很复杂
日常生活中多注意一些小事，就能让你健康又长寿。
【长寿|50岁以后，早起不做三件事！睡前避开三件事，会更加长寿】
早起不做三件事！老话说早起做到三不要，睡前做到三不宜，健康又长寿，那到底是指哪些事呢？接下来康康告诉你。

01不要起床起得太急
在中老年人的养生法则中，如果早上起来得太急，人还处于蒙圈状态，还没有彻底的清醒，机体正在调整，稳定血压的阶段，起得太急容易造成呼吸不畅，血压不稳定
?建议先在床上躺一两分钟，让机体有充分的时间缓过来。

02不要用力排大小便
不少人起床就去厕所代谢，在这里康康提醒大家不要太过于使劲。特别是不要用力的排便，用力排便时会使血压升高，容易诱发心肌梗死、猝死等危险。
03不要吸烟
早上刚醒，人们正处于清醒状态，马上吸烟对健康不好，尤其是在空腹状态下，极易损伤到呼吸道，诱发肺部等疾病。

睡前避开三件事！01少生气
晚上睡前生气容易影响睡眠，长时间睡眠不好，对身体的健康危害很大，大家在夜间尽量要保持情绪平稳，不要过度激动，也不要兴奋。
02少熬夜
对现在的人来说，熬夜都已经成为了家常便饭，不管是工作还是娱乐，熬夜都是非常不好的。

尤其是上了50岁的人，睡眠质量本来就比较差，如果还长期熬夜，很容易因为睡眠不足而导致免疫力下降。各种疾病也找上门来，所以为了我们的健康，尽量避免熬夜。
03少饮酒
我们都知道，肝脏健康对人体健康是非常重要的，如果养成夜间饮酒的习惯，是非常不利于肝脏保养的，时间长了，很可能会引发严重的肝脏疾病，如脂肪肝、肝炎、肝硬化等。
所以为了身体健康着想一定要注意避免夜间饮酒，更不能经常酗酒。

对过了50岁的人来说，一定要多关注下自己的健康问题，平时养成良好的生活习惯，发现有不健康的习惯，及时改善
康康提醒建议给身体做定期检查，这样可以对疾病做到，早发现、早治疗，把对健康的危害降到更低。