2000多名百岁老人调查报告：他们的这5个长寿秘诀，值得借鉴 _健康小知识

如果说长寿的秘诀是什么？相信很多人都能够给出一堆答案，而当我们在网上向大家科普健康养生的相关知识的时候，也会有不少人提出质疑：说得挺好，但你能保证照这样做，就一定能健康长寿吗？先天条件限制，意外情况几率，对于这样的保证，当然是谁都不敢下的。
到底怎么做，才能健康长寿呢？单纯地说教，有时候确实显得苍白无力，而一些已经实现长寿目标的百岁老人的亲身经验，或许才会更让人信服。如果有一份2000多名百岁老人的调查数据，其参考意义比单纯某位百岁寿星的个人经验，就更靠谱了。

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早在2013年，江苏省就出版了图书《欢度百岁：江苏长寿老人风采》，在该书中引用了此前研究人员对江苏省2000多名百岁老人的调查采访，其中也总结出了百岁老人的一些共性。虽然这样的调查并没有进行大数据的进一步分析，也没有从生理健康角度进行深入的分析探讨，但对于调查中提到的一些百岁老人的共性，也是非常有借鉴意义的。
在这项调查采访中，共调查了2095位百岁老寿星，其中女性占了四分之三，而男性百岁老人的人数为424人，只有百岁女性四分之一左右。这种现象与男女平均寿命的趋势是一致的。我国人口调查数据显示，女性的平均寿命约比男性高5岁左右，女性基因方面的优势，雌激素的保护作用等等，都是导致男女寿命出现差异性的重要因素。
因此，性别因素是影响寿命的一个重要因素，相比男性，女性的寿命相对更长，女性百岁寿星的人数也相对更多，但作为男性也不必为此过分纠结，在来自北大社会管理学院的一项研究中，研究数据显示，虽然高龄老人和百岁老人群体中女性老人的比重大于男性，但男性老年人的健康状况总体上要好于女性老年人。也就是说，高龄长寿的男性，健康状况往往比同年龄段的女性更好。

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除了性别的差异性以外，遗传因素的作用也不容忽视。在此项调查中，百岁老人目前的平均寿龄高于80岁的占65%以上，而父亲寿龄大于80岁的占比超过了70% ，其祖父母辈有高龄长寿的比例也都明显高于正常人群。
说到底，这种因素多数都是遗传因素的作用。具有长寿体质的人其子女更加长寿的几率也更大，这种遗传作用是非常重要的。良好的免疫力，稳定的细胞复制能力，缓慢的衰老进程，都有可能是从上辈遗传而来的，有些人之所以抽烟喝酒，不良习惯颇多，仍然能够活得高寿，就正是强大的基因在发挥作用，其实如果能够改掉这些不良习惯，这些老年人的寿命可能还会更长。

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年龄，基因等这些因素，都是我们不可控制的，而在日常生活中，想要身体更健康，更长寿，还有一些是我们能够做出改变的，今天重点想和大家谈的，也是在这份调查中，值得借鉴的一些可调节的寿命影响因素。结合调查数据， 2000多名百岁老人，大多都有以下这些习惯，也值得我们思考和借鉴。
爱吃豆制品，常喝白开水
【2000多名百岁老人调查报告：他们的这5个长寿秘诀，值得借鉴】在调查中，考察了百岁老年人的日常食谱，发现他们的日常饮食中，确实有很多值得我们借鉴的地方。其中对于豆制品的食用喜好是非常具有共性的，调查数据显示， 90%以上的百岁老人，都经常吃豆制品。