温热性|汗液是天然“散热器”，出汗多说明身体好？其实出汗并不能排毒( 二 )

2、多喝水
运动期间不是口渴才饮水，即使不觉得口渴，也要随时补充水分。最好随身带上一瓶水，或者确定沿路能方便买到饮用水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

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3、慢一点
天气潮湿闷热的环境下，人们需要花更多时间来完成相同的运动量，因此如果天气比过去更热，应该放慢脚步，或者减少在户外运动的时间，避免中暑。
4、穿着轻便
合适的衣物更有利于吸汗、排汗，夏季运动最好选择透气性好、吸汗的面料，颜色选择浅色，可以反射阳光。此外，运动时脚部也容易出汗，应选择透气的鞋子和吸汗的袜子。
5、遵循医嘱
对于患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病人群，在开始运动前，需咨询医务人员，避免运动不当带来并发症或是加重病情。此外，服用一些药物时，如β受体阻断剂、ACE抑制剂、利尿剂等，会加重身体对炎症的反应，在夏季运动时更要小心。

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炎炎夏日，出汗不等于养生，运动也要讲究，希望大家能过个健康、开心的夏季！
参考资料：
[1]汗蒸真的能“排毒”吗？排出来的到底是什么？了解这点就不怕被骗. 腾讯医典.2020-01-12
[2]身体异常出汗大意不得，这几种情况或是疾病征兆.华医网.2021-06-29
[3]Exercising in the Heat：9 ways to keep your summer workouts safe. FROM THE WEBMD ARCHIVES
【 温热性|汗液是天然“散热器”，出汗多说明身体好？其实出汗并不能排毒】来源：39健康网