戒烟|戒烟后变黑的肺能白回来吗？得肺癌的几率能下降吗？想戒烟的看看( 二 ) 肺癌

但这不表达戒烟没有意义！
伦敦大学和剑桥大学的联合研究，只要你开始戒烟，呼吸道内的细胞就不会再被烟草损害，肺功能就可明显提升甚至恢复，而且戒烟越早，肺功能恢复的可能性越大，得肺癌的几率越低。
根据国家癌症研究所杂志刊登的一项研究，曾对8907名志愿者进行了长达25-34年的随访，最终得出戒烟时长超过5年，可降低40%发生肺癌的风险。
可见，不管什么时候戒烟，都是有意义的，更重要的是“戒”这个字!
?四、戒烟有妙招， 3个要素教给你
小孙是一名大二的学生，有着6年烟龄，大概从初中就开始抽烟了，从3天1包，到后来1天1-2包，本来也没有什么戒烟的想法。
但最近他遇到了心仪的女孩子，女孩嫌他身上烟味太大了，一天天的跟“烟鬼”似的，并且表示如果小孙能把烟戒掉，才相信足够喜欢她，同意在一起。
大概是爱情给的勇气吧，小孙还真的做到了。
下面给大家分享一下小孙的戒烟过程与方法：
小孙说，他决定戒烟后，第一时间就把这个决定告诉了身边的几个好哥们儿和喜欢的女生，并且强烈要求他们监督自己，避免自己忍不住。
紧接着，他把一切跟抽烟有关的东西都处理了，包括烟、打火机、烟灰缸等。
做完这些，小孙正式开始了戒烟工作。
小孙说，刚开始不抽的时候确实很难受，因为突然戒烟，感觉跟“魂”丢了一样，焦虑、烦躁、头疼、注意力不急着、失眠，出现了一系列的戒断反应。但是只要想到扛过去就可以和心爱女生在一起了，便咬牙坚持住了。实在特别想抽的时候，就赶紧让大脑、手和嘴“忙”起来，听听歌、练书法、嚼口香糖、做运动，一会注意力也就被转移开了。
另外，小孙平时为了尽量减少抽烟的欲望出现的次数，他很少自己一个待着，会和朋友约出门打球、爬山，或者去参加社团活动;自己也会培养其它的运动，比如阅读、摄影等。其实这也是转移抽烟注意力的一种方法。
通过这样的方法，小孙坚持了三个多月，之后便感觉身体变好了不少，早上起来不会感觉喉咙有痰了，肺活量也变好了，嘴里和身上烟味也淡化了，感觉跟“重生”一样，并且在看到别人抽烟也不会又特别大的欲望想抽。
所以总结出来小孙的方法，第一，就是下定决心；第二，寻求身边人的帮助，让其监督自己；第三，想抽的时候转移注意力。
参考资料：
[1
陈希.“健康杀手”排行榜香烟危害健康只需3秒钟[J
.报刊荟萃2011:79-79.
[2
宋瑾.戒烟过程中如何克服身体、心理上对烟草的依赖?[J
.祝您健康2017
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