睡眠|咖啡是天然「护肝片」？近50万人随访10年，答案是这样的( 二 ) 睡眠

但是，预防肝炎可并不仅仅靠喝咖啡，很多方式都对肝有保护作用。

1.疫苗。

大家都知道新型冠状病毒肺炎的最有效的针对措施，还是注射疫苗。
慢性病毒性肝炎也是有疫苗的，特别是甲肝和乙肝，只要及时打疫苗都可以有效防治。

2.别喝酒。

喝酒伤肝这件事大家都有所了解，虽然具体的损伤机制还没有完全清楚，而且每个人之间的差异比较大，但是无论对谁来说，喝酒伤肝是显而易见的。
总体上说，喝得越多，喝酒时间越长，出现肝损伤的风险也就越高。

3.定期体检。

你有多久没去体检了？你的肝脏现在还好吗？
其实大家总是忽视体检的重要性，不过在体检当中只需要对肝脏有所检查，一般的肝脏疾病都可以被检查出来。
可是又有多少人真的重视体检，想对自己的健康确认呢？

4.好好吃饭，多运动。

吃饭要好好吃，多吃一些低油低糖的食物，这是对肝脏最好的保护，特别是B族维生素含量较多的食物，比如猪肉，黄豆和大米这些一直被视为对肝脏有益的。
另外，坚持运动可以减少脂肪肝的产生，也对身体的代谢很好。
总结。有什么方法可以有效防治肝炎呢？
其实方方面面的注意事项很多，不过逻辑很简单，但就是对身体有益的事情对肝脏都会好，对身体有害的事情对肝脏都不好。
别不知道肝脏痛苦，肆意破坏肝脏健康。
只有大家都重视起来，肝脏患者才会越来越少，人们才有机会全面战胜肝炎。

参考文献：
Kennedy OJ Fallowfield JA Poole R Hayes PC Parkes J Roderick PJ. All coffee types decrease the risk of adverse clinical outcomes in chronic liver disease: a UK Biobank study. BMC Public Health. 2021;21(1):970. Published 2021 Jun 22. doi:10.1186/s12889-021-10991-7