夏天不妨多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，爱吃就赚了！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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土豆含有丰富的钾元素和维生素C ，能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，养护血管。经常吃土豆可以帮助身体保持年轻态，祛皱淡斑。能清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。可以中和体内代谢产生的酸生物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。土豆还含有维生素B6 ，能够增加肾上腺素的激素，也能消除疲劳，帮助大脑放松和睡眠。

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【夏天不妨多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，爱吃就赚了！】冰菜又被叫做冰叶日中花，是一种比较新奇的蔬菜，营养丰富，口感清脆，风味独特，且自身的泡状细胞中带微咸味，凝聚了卷心菜、白菜、莴苣等的特性之一，是高营养价值的蔬菜。对人的身体有很多好处。富含多种氨基酸，具有减缓脑细胞的老化速度、还很适合夏天生食，有清凉解暑的作用。

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很多人都知道芹菜是比较养生的一种蔬菜，不少减肥的，爱美的女士，每天早上都比较喜欢喝一杯芹菜汁，这样可以很有效的排除身体的毒素，让肌肤更靓丽，更有光泽。它所含有的叶绿素的量超多的，这些叶绿素可以让肠道的蠕动加快，从而排出身体垃圾，改善便秘情况，同时芹菜中含有丰富的铁，可以很好的，起到补血的作用，特别适合女性食用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！