女性要学会吃3种食物，补充营养、滋补身体，早吃早好！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

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奶白菜，长得有点像白菜又有点像油菜，是一种含水量很高、热量很低的蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，是含矿物质和维生素最丰富的菜，女人常吃能远离乳腺癌，养颜护肤，养阴虚抗衰老，并且还有减肥的功效，越吃越苗条。

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香菇
香菇含有丰富的维生素d ，与雌激素有一定的关系，所以女性朋友坚持食用一些香菇，可以有效的为身体补充所需的雌激素，同时也可以保养卵巢，还可以起到抗癌的效果，所以对一些进入更年期的女性来说，常吃香菇，可以有效的预防卵巢癌，更好的呵护卵巢，让女性更显年轻。

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红菜苔
红菜苔是一种很常见的食材类型，营养物质丰富，还可以有促进食欲的效果，可以有缓解贫血的作用，还可以活血化瘀，还可以补充胡萝卜素，对于视力的提高有一定的效果，也能更好的增强人体的免疫力，对于提高抗病能力有很好的效果。也能更好的抑制色素沉积，能很好的淡化色斑。
【女性要学会吃3种食物，补充营养、滋补身体，早吃早好！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！