减脂运动建议尝试减脂时锻炼很重要，因为随着你的体重降低，身体会经历所谓的产热适应。10产热适应是指你的新陈代谢减慢，这意味着你燃烧的卡路里更少。

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甲状腺激素，这有助于调节新陈代谢瘦素，这是在脂肪细胞制成，调节能源供应和消耗胰岛素和皮质醇，它们从肾上腺释放并辅助代谢功能由于热量限制或低体脂，这些类型的激素可能会发生不利的变化。
身体将通过保持能量储存和刺激我们的饥饿来保护自己，这样我们就会吃得更多。

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设定合理的减肥目标设定个性化的身体成分目标平衡与体重相关的目标与最佳健康和表现

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