老人|老人失眠危害大！4个小技巧可调理，赶紧拿笔记下来蜂蜜|老年人|萃枫苷|强身健体

【 老人|老人失眠危害大！4个小技巧可调理，赶紧拿笔记下来】老人失眠，主要表现为入睡后容易惊醒，并且醒来后很难再睡。此外，早醒是老年人失眠的特点。老年人失眠，危害大，这四种方法可以帮助老年人改善失眠，睡个好觉。

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1、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜。
众所周知，睡前喝一杯牛奶能帮助睡眠，因为牛奶中含有镇定的物质，所以喝一杯热牛奶能提高睡眠质量。若加些蜂蜜在牛奶中效果更好，因为蜂蜜中有些物质能抑制大脑兴奋，在热牛奶里加一点蜂蜜，更有助于睡眠。

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2、注意饮食
根据科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能修复受损神经元，对于预防和改善脑萎缩、记忆减退、失眠等脑疾病的过程有明显的帮助和改善。

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3、加强体育锻炼
失眠症较严重的老年人可以在早晨做早操，加强身体锻炼，在早晨多做运动。太极拳、慢跑这些都可以，不但可以强身健体，还可以使心情愉快，一旦心情放松，晚上比较容易入睡。

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4、改变睡眠环境
清洁被套床单，减少细菌和螨虫的滋生，并保持黑暗的睡眠环境，减少睡眠时的噪音，创造安静的睡眠环境。